Печень говяжья сырая или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами печень говяжья сырая и фасоль луновидная?
- Печень говяжья сырая и фасоль луновидная содержат примерно одинаковое количество калорий. Печень говяжья сырая содержит 135 калорий, а фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Печень говяжья сырая богаче чем фасоль луновидная в витамине B12, меди, витамине A, витамине B2, витамине B5, витамине B3, витамине B6, селене и холине.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 2471% лучше покрывает печень говяжья сырая, чем фасоль луновидная
- Количество холестерина в продукте фасоль луновидная ниже.
Мы использовали Beef, variety meats and by-products, liver, raw и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105% |
| Содержит больше МедьМедь | +4051.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +321.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +248.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +782.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +138.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +111.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4909.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3029.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1599.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +572.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +55% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +249.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +925.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 59.3µg | 0µg | 2471% |
| Медь | 9.755mg | 0.235mg | 1058% |
| Витамин A | 4968µg | 0µg | 552% |
| Витамин B2 | 2.755mg | 0.055mg | 208% |
| Витамин B5 | 7.173mg | 0.422mg | 135% |
| Холестерин | 275mg | 0mg | 92% |
| Витамин B3 | 13.175mg | 0.421mg | 80% |
| Витамин B6 | 1.083mg | 0.161mg | 71% |
| Селен | 39.7µg | 4.5µg | 64% |
| Холин | 333.3mg | 32.5mg | 55% |
| Витамин B9 | 290µg | 83µg | 52% |
| Фосфор | 387mg | 111mg | 39% |
| Железо | 4.9mg | 2.39mg | 31% |
| Клетчатка | 0g | 7g | 28% |
| Цинк | 4mg | 0.95mg | 28% |
| Белки | 20.36g | 7.8g | 25% |
| Марганец | 0.31mg | 0.516mg | 9% |
| Углеводы | 3.89g | 20.88g | 6% |
| Калий | 313mg | 508mg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Магний | 18mg | 43mg | 6% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Жиры | 3.63g | 0.38g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.233g | 0.089g | 5% |
| Натрий | 69mg | 2mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.465g | 0.171g | 2% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.161mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.479g | 0.034g | 1% |
| Калорийность | 135kcal | 115kcal | 1% |
| Витамин K | 3.1µg | 2µg | 1% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.18mg | 1% |
| Кальций | 5mg | 17mg | 1% |
| Витамин C | 1.3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.89g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.17g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.263mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.869mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.411mg | 0% |
| Лейцин | 1.91mg | 0.673mg | 0% |
| Лизин | 1.607mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.543mg | 0.099mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.084mg | 0.449mg | 0% |
| Валин | 1.26mg | 0.469mg | 0% |
| Гистидин | 0.629mg | 0.238mg | 0% |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.299g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.36 г
Жиры:
3.63 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
70.81 г
Другое:
1.31 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +161% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +855.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +436.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.479 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.465 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1308.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +171.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.8% |