Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Печень говяжья сырая
  5. Сравнить
  6. Печень говяжья сырая vs. Швейцарский сыр

Печень говяжья сырая или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Печень говяжья сырая vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше КалийКалий +334.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3669.2%
Содержит больше МедьМедь +20655.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1092.3%
Содержит больше СеленСелен +32.3%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +17700%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1625%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1618.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +812.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20485.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1932%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1425.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1837.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +121.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2800%
Содержит больше ХолинХолин +2050.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья сырая Швейцарский сыр DV% diff.
Витамин B12 59.3µg 3.06µg 2343%
Медь 9.755mg 0.047mg 1079%
Витамин A 4968µg 288µg 520%
Витамин B2 2.755mg 0.302mg 189%
Витамин B5 7.173mg 0.353mg 136%
Кальций 5mg 890mg 89%
Витамин B3 13.175mg 0.064mg 82%
Витамин B6 1.083mg 0.071mg 78%
Насыщенные жиры 1.233g 18.227g 77%
Витамин B9 290µg 10µg 70%
Холестерин 275mg 93mg 61%
Железо 4.9mg 0.13mg 60%
Холин 333.3mg 15.5mg 58%
Жиры 3.63g 30.99g 42%
Фосфор 387mg 574mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.479g 8.046g 19%
Селен 39.7µg 30µg 18%
Витамин B1 0.189mg 0.011mg 15%
Белки 20.36g 26.96g 13%
Калорийность 135kcal 393kcal 13%
Марганец 0.31mg 0.026mg 12%
Калий 313mg 72mg 7%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Полиненасыщенные жиры 0.465g 1.341g 6%
Натрий 69mg 187mg 5%
Магний 18mg 33mg 4%
Цинк 4mg 4.37mg 3%
Витамин E 0.38mg 0.6mg 1%
Витамин K 3.1µg 1.4µg 1%
Углеводы 3.89g 1.44g 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.89g 1.44g N/A
Транс-жиры 0.17g 0.987g N/A
Триптофан 0.263mg 0.401mg 0%
Треонин 0.869mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.967mg 1.537mg 0%
Лейцин 1.91mg 2.959mg 0%
Лизин 1.607mg 2.585mg 0%
Метионин 0.543mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 1.662mg 0%
Валин 1.26mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.629mg 1.065mg 0%
0.007g 0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +170.1%
Содержит больше ВодаВода +88.2%
Содержит больше БелкиБелки +32.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +753.7%
Содержит больше ДругоеДругое +127.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1579.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +188.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.