Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Печень говяжья или кунжут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты печень говяжья и кунжут?

  • Кунжут содержит больше калорий, чем печень говяжья. В то время как кунжут содержит 573 калорий, печень говяжья содержит только 191 калорий.
  • Печень говяжья содержит больше витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5 и витамина B3, однако кунжут богаче железом, кальцием и марганцем.
  • Печень говяжья обеспечивает вас на 2941% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кунжут.

Beef, variety meats and by-products, liver, cooked, braised и Seeds, sesame seeds, whole, dried — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Печень говяжья vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 1.8% 31% 245% 4761% 145% 213% 10% 46% 197%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МедьМедь +249.9%
Содержит больше МагнийМагний +1571.4%
Содержит больше КальцийКальций +16150%
Содержит больше КалийКалий +33%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.1%
Содержит больше МарганецМарганец +591%
Одинаковое количество вещества Селен ~34.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 3147% 10% 18% 49% 790% 329% 427% 235% 8823% 8.3% 190% 232%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +104%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1286.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +288.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14120%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160.8%
Содержит больше ХолинХолин +1564.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +307.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Печень говяжья Кунжут DV% diff.
Витамин B12 70.58µg 0µg 2941%
Медь 14.283mg 4.082mg 1133%
Витамин A 9442µg 0µg 1049%
Витамин B2 3.425mg 0.247mg 244%
Витамин B5 7.11mg 0.05mg 141%
Полиненасыщенные жиры 1.109g 21.773g 138%
Холестерин 396mg 0mg 132%
Железо 6.54mg 14.55mg 100%
Кальций 6mg 975mg 97%
Марганец 0.356mg 2.46mg 91%
Витамин B3 17.525mg 4.515mg 81%
Магний 21mg 351mg 79%
Холин 426mg 25.6mg 73%
Жиры 5.26g 49.67g 68%
Витамин B1 0.194mg 0.791mg 50%
Клетчатка 0g 11.8g 47%
Мононенасыщенные жиры 1.124g 18.759g 44%
Витамин B9 253µg 97µg 39%
Белки 29.08g 17.73g 23%
Цинк 5.3mg 7.75mg 22%
Калорийность 191kcal 573kcal 19%
Фосфор 497mg 629mg 19%
Насыщенные жиры 2.947g 6.957g 18%
Витамин B6 1.017mg 0.79mg 17%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Углеводы 5.13g 23.45g 6%
Витамин D 49IU 0IU 6%
Селен 36.1µg 34.4µg 3%
Натрий 79mg 11mg 3%
Калий 352mg 468mg 3%
Витамин K 3.3µg 0µg 3%
Витамин C 1.9mg 0mg 2%
Витамин E 0.51mg 0.25mg 2%
Чистые углеводы 5.13g 11.65g N/A
Сахар 0g 0.3g N/A
Транс-жиры 0.365g N/A
Триптофан 0.368mg 0.388mg 0%
Треонин 1.215mg 0.736mg 0%
Изолейцин 1.352mg 0.763mg 0%
Лейцин 2.67mg 1.358mg 0%
Лизин 2.247mg 0.569mg 0%
Метионин 0.759mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 1.515mg 0.94mg 0%
Валин 1.761mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.879mg 0.522mg 0%
0.017g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.025g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.659g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 5% 5% 59% 2%
Белки: 29.08 г
Жиры: 5.26 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 58.81 г
Другое: 1.72 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +64%
Содержит больше ВодаВода +1153.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +844.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +357.1%
Содержит больше ДругоеДругое +159.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.947 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.109 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1569%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1863.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Печень говяжья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168626/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.