Печенье песочно-сливочное или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами печенье песочно-сливочное и сайра сырая?
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем печенье песочно-сливочное. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, печенье песочно-сливочное содержит только 467 калорий.
- Печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B1, витамина B2, железа, меди и витамина B9, но сайра сырая содержит больше витамина B12, фосфора и витамина D.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает сайра сырая, чем печенье песочно-сливочное
- Печенье песочно-сливочное имеет в 94 раз больше насыщенных жиров, чем сайра сырая. В то время как печенье песочно-сливочное имеет 11.051 г насыщенных жиров, сайра сырая имеет только 0.118 г.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cookies, butter, commercially prepared, enriched и Fish, pike, northern, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +303.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +292.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +158.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +685.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +190% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +537.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +431.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +406.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +525% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +455.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.36µg | 2µg | 68% |
| Насыщенные жиры | 11.051g | 0.118g | 50% |
| Жиры | 18.8g | 0.69g | 28% |
| Витамин B1 | 0.37mg | 0.058mg | 26% |
| Холестерин | 117mg | 39mg | 26% |
| Белки | 6.1g | 19.26g | 26% |
| Углеводы | 68.9g | 0g | 23% |
| Железо | 2.22mg | 0.55mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.335mg | 0.063mg | 21% |
| Калорийность | 467kcal | 88kcal | 19% |
| Фосфор | 102mg | 220mg | 17% |
| Медь | 0.2mg | 0.051mg | 17% |
| Витамин A | 165µg | 21µg | 16% |
| Витамин B9 | 76µg | 15µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.522g | 0.157g | 13% |
| Холин | 6.5mg | 65mg | 11% |
| Натрий | 282mg | 39mg | 11% |
| Витамин D | 0.4µg | 2.5µg | 11% |
| Витамин D | 16IU | 99IU | 10% |
| Селен | 8.4µg | 12.6µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.117mg | 6% |
| Витамин B3 | 3.19mg | 2.3mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.488mg | 0.75mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.982g | 0.202g | 5% |
| Магний | 12mg | 31mg | 5% |
| Калий | 111mg | 259mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Витамин E | 0.58mg | 0.2mg | 3% |
| Кальций | 29mg | 57mg | 3% |
| Цинк | 0.38mg | 0.67mg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 0g | 3% |
| Марганец | 0.17mg | 0.24mg | 3% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 68.1g | 0g | N/A |
| Сахар | 20.24g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.215mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.277mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.308mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.131mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.299mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.315mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.136mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | 0.074g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2624.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +215.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1615.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3417.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +386.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |