Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пикша и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Пикша vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +202.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +907.7%
Содержит больше КальцийКальций +292.9%
Содержит больше КалийКалий +161.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1476.2%
Содержит больше МедьМедь +2553.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2475%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3715.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1340.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +782.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +783.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +44.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Белки: 19.99 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.65 г
Другое: 0 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1670%
Содержит больше ЖирыЖиры +3427.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.55g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.204 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8051.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4235.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пикша Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пикша Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 0.4mg 10.3mg 90%
Витамин B12 2.13µg 0µg 89%
Клетчатка 0g 18.4g 74%
Медь 0.026mg 0.69mg 74%
Полиненасыщенные жиры 0.204g 8.844g 58%
Селен 31.7µg 58%
Магний 26mg 262mg 56%
Железо 0.21mg 3.31mg 39%
Жиры 0.55g 19.4g 29%
Фосфор 278mg 92mg 27%
Витамин B3 4.119mg 0.286mg 24%
Витамин B6 0.327mg 0.037mg 22%
Холестерин 66mg 0mg 22%
Марганец 0.013mg 0.496mg 21%
Калорийность 90kcal 446kcal 18%
Углеводы 0g 53.75g 18%
Калий 351mg 919mg 17%
Насыщенные жиры 0.111g 3.67g 16%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 6.032g 15%
Холин 79.6mg 14%
Натрий 261mg 18mg 11%
Витамин B5 0.494mg 0.056mg 9%
Кальций 14mg 55mg 4%
Витамин E 0.55mg 4%
Белки 19.99g 18.55g 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Витамин A 21µg 3µg 2%
Витамин B1 0.023mg 0.034mg 1%
Витамин B2 0.069mg 0.052mg 1%
Витамин B9 13µg 9µg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 0g 35.35g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.005g N/A
Триптофан 0.26mg 0.326mg 0%
Треонин 1.015mg 0.683mg 0%
Изолейцин 1.067mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.882mg 1.572mg 0%
Лизин 2.126mg 1.386mg 0%
Метионин 0.686mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.924mg 0%
Валин 1.193mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.682mg 0.515mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.051g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.109g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пикша Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Пикша
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
41%
Пикша
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 66mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 243mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $13.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пикша
Пикша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.559g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пикша
Гликемический индекс продукта Пикша ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Пикша
Продукт Пикша более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пикша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.