Пикша или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пикша и фисташка
- Фисташка содержит больше калорий, чем пикша. В то время как фисташка содержит 560 калорий, пикша содержит только 90 калорий.
- Пикша имеет больше витамина B12 и селена, однако фисташка содержит больше меди, витамина B6, витамина B1, марганца, железа, клетчатки и фосфора.
- Фисташка покрывает вашу дневную потребность в меди на 142% выше, чем пикша.
- Пикша имеет меньше насыщенных жиров.
- Фисташка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, haddock, cooked, dry heat и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +352.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +365.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +192% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1766.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +4900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9130.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +216.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +420% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3682.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +419.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +292.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.026mg | 1.3mg | 142% |
| Витамин B6 | 0.327mg | 1.7mg | 106% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.204g | 14.38g | 95% |
| Витамин B12 | 2.13µg | 0µg | 89% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.87mg | 71% |
| Жиры | 0.55g | 45.32g | 69% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 23.257g | 58% |
| Марганец | 0.013mg | 1.2mg | 52% |
| Железо | 0.21mg | 3.92mg | 46% |
| Селен | 31.7µg | 7µg | 45% |
| Клетчатка | 0g | 10.6g | 42% |
| Фосфор | 278mg | 490mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 5.907g | 26% |
| Калорийность | 90kcal | 560kcal | 24% |
| Магний | 26mg | 121mg | 23% |
| Холестерин | 66mg | 0mg | 22% |
| Калий | 351mg | 1025mg | 20% |
| Витамин B3 | 4.119mg | 1.3mg | 18% |
| Цинк | 0.4mg | 2.2mg | 16% |
| Витамин E | 0.55mg | 2.86mg | 15% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Натрий | 261mg | 1mg | 11% |
| Витамин B9 | 13µg | 51µg | 10% |
| Кальций | 14mg | 105mg | 9% |
| Углеводы | 0g | 27.17g | 9% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.16mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.494mg | 0.52mg | 1% |
| Витамин A | 21µg | 26µg | 1% |
| Белки | 19.99g | 20.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 0g | 7.66g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 1.015mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 1.067mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 1.882mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 2.126mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.904mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 1.193mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.682mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.051g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.109g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1722.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8140% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.16g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.98г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31328.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6949% |
