Пина колада или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пина колада и тунец
- Тунец и пина колада содержат примерно одинаковое количество калорий. Тунец содержит 184 калорий, а пина колада содержит 174 калорий.
- Пина колада содержит больше марганца, но тунец содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина A, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B2 и витамина B1.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% выше, чем пина колада.
- Пина колада содержит в 26 раз больше марганца, чем тунец, В то время как пина колада содержит 0.528 мг марганца, тунец содержит только 0.02 мг.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2540% |
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +354.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +523.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +492.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4557.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +858.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8832.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2145.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1066.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Витамин A | 0µg | 757µg | 84% |
| Селен | 0.7µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин B3 | 0.118mg | 10.54mg | 65% |
| Белки | 0.42g | 29.91g | 59% |
| Фосфор | 7mg | 326mg | 46% |
| Витамин B6 | 0.045mg | 0.525mg | 37% |
| Витамин B5 | 0.061mg | 1.37mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.017mg | 0.306mg | 22% |
| Марганец | 0.528mg | 0.02mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.278mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Железо | 0.21mg | 1.31mg | 14% |
| Магний | 8mg | 64mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.033g | 1.844g | 12% |
| Углеводы | 22.66g | 0g | 8% |
| Жиры | 1.88g | 6.28g | 7% |
| Калий | 71mg | 323mg | 7% |
| Цинк | 0.13mg | 0.77mg | 6% |
| Витамин C | 4.9mg | 0mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.082g | 2.053g | 5% |
| Медь | 0.079mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 2µg | 3% |
| Натрий | 6mg | 50mg | 2% |
| Калорийность | 174kcal | 184kcal | 1% |
| Клетчатка | 0.3g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 22.36g | 0g | N/A |
| Кальций | 8mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 22.33g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 1.636g | 1.612g | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 1.311mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.378mg | 0% | |
| Лейцин | 2.431mg | 0% | |
| Лизин | 2.747mg | 0% | |
| Метионин | 0.885mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.168mg | 0% | |
| Валин | 1.541mg | 0% | |
| Гистидин | 0.88mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +7021.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +234% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2403.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5487.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.612g