Пицца или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пицца и спаржевая фасоль сырая?
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем пицца. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как пицца содержит 266 калорий.
- Пицца имеет больше селена, железа, витамина B1, фосфора, витамина B3, витамина B12 и кальция; однако, спаржевая фасоль сырая богаче витамином C.
- Пицца покрывает вашу дневную потребность в селене на 33% больше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше натрия.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта пицца составляет 60.
Fast Food, Pizza Chain, 14" pizza, cheese topping, regular crust и Yardlong bean, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +276% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +427.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +118.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +266.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1226.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +60.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +264.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +832.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1242.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 19.9µg | 1.5µg | 33% |
| Натрий | 598mg | 4mg | 26% |
| Железо | 2.48mg | 0.47mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.107mg | 24% |
| Фосфор | 216mg | 59mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.825mg | 0.41mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.465g | 0.105g | 20% |
| Витамин C | 1.4mg | 18.8mg | 19% |
| Витамин B12 | 0.42µg | 0µg | 18% |
| Белки | 11.39g | 2.8g | 17% |
| Жиры | 9.69g | 0.4g | 14% |
| Кальций | 188mg | 50mg | 14% |
| Крахмал | 26.95g | 11% | |
| Калорийность | 266kcal | 47kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.681g | 0.169g | 10% |
| Цинк | 1.34mg | 0.37mg | 9% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Витамин B9 | 93µg | 62µg | 8% |
| Углеводы | 33.33g | 8.35g | 8% |
| Марганец | 0.36mg | 0.205mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.11mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.608g | 0.036g | 6% |
| Витамин E | 0.83mg | 6% | |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Витамин K | 6.7µg | 6% | |
| Медь | 0.105mg | 0.048mg | 6% |
| Магний | 24mg | 44mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.024mg | 4% |
| Витамин A | 69µg | 43µg | 3% |
| Холин | 16.4mg | 3% | |
| Калий | 172mg | 240mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 31.03g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 3.58g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.241g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.41mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.564mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 1.139mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.77mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.264mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.664mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.72mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.355mg | 0.09mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| 0.175g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.367g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.39 г
Жиры:
9.69 г
Углеводы:
33.33 г
Вода:
43.17 г
Другое:
2.42 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +306.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2322.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +299.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +303.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +103.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.465 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.608 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.681 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7144.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +894.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |