Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плантан сырая и Бобы садовые сырые

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +12.1%
Содержит больше КалийКалий +50.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -84%
Содержит больше СеленСелен +87.5%
Содержит больше КальцийКальций +1133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +158.3%
Содержит больше МедьМедь +396.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +614.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +279.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +397.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +229.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +187.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +728.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +155.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +437%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5742.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +572.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.9%
Содержит больше БелкиБелки +509.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +97.3%
Содержит больше ВодаВода +11.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.12г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +225%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +395.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан сырая Бобы садовые сырые
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Бобы садовые сырые DV% diff.
Медь 0.081mg 0.402mg 36%
Витамин K 0.7µg 40.9µg 34%
Витамин B9 22µg 148µg 32%
Марганец 0.661mg 29%
Клетчатка 2.3g 7.5g 21%
Витамин B2 0.054mg 0.29mg 18%
Витамин C 18.4mg 3.7mg 16%
Витамин B6 0.299mg 0.104mg 15%
Фосфор 34mg 129mg 14%
Белки 1.3g 7.92g 13%
Железо 0.6mg 1.55mg 12%
Витамин B3 0.686mg 2.249mg 10%
Цинк 0.14mg 1mg 8%
Витамин E 0.14mg 1.16mg 7%
Витамин B1 0.052mg 0.133mg 7%
Калий 499mg 332mg 5%
Углеводы 31.89g 17.63g 5%
Витамин A 56µg 17µg 4%
Кальций 3mg 37mg 3%
Холин 13.5mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.342g 2%
Калорийность 122kcal 88kcal 2%
Селен 1.5µg 0.8µg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.225mg 1%
Натрий 4mg 25mg 1%
Магний 37mg 33mg 1%
Жиры 0.37g 0.73g 1%
Чистые углеводы 29.59g 10.13g N/A
Сахар 15g 9.21g N/A
Насыщенные жиры 0.143g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.104g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан сырая Бобы садовые сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Плантан сырая
33%
Бобы садовые сырые
Итоговая оценка минералов
15%
Плантан сырая
43%
Бобы садовые сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плантан сырая
Плантан сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан сырая
Гликемический индекс продукта Плантан сырая ниже (Разница - 42)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан сырая
Плантан сырая дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бобы садовые сырые
Бобы садовые сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.79g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бобы садовые сырые
Бобы садовые сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бобы садовые сырые
Продукт Бобы садовые сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.