Плантан сырая или карри (приправа) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами плантан сырая и карри (приправа)
- Карри (приправа) содержит больше калорий, чем плантан сырая. Карри (приправа) содержит 325 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Плантан сырая имеет меньше железа, клетчатки, витамина E, меди, витамина K, селена, кальция, магния, фосфора и цинка.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 231% лучше покрывает карри (приправа), чем плантан сырая
- Плантан сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем карри (приправа).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plantains, raw и Spices, curry powder.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +589.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17400% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3083.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1381.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3257.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +979.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2586.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2528.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +17928.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +270.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +375.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +311.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14157.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +154.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +375.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 8.3mg | 361% | |
| Железо | 0.6mg | 19.1mg | 231% |
| Клетчатка | 2.3g | 53.2g | 204% |
| Витамин E | 0.14mg | 25.24mg | 167% |
| Медь | 0.081mg | 1.2mg | 124% |
| Витамин K | 0.7µg | 99.8µg | 83% |
| Селен | 1.5µg | 40.3µg | 71% |
| Магний | 37mg | 255mg | 52% |
| Кальций | 3mg | 525mg | 52% |
| Фосфор | 34mg | 367mg | 48% |
| Цинк | 0.14mg | 4.7mg | 41% |
| Белки | 1.3g | 14.29g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 8.782g | 22% |
| Жиры | 0.37g | 14.01g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 3.056g | 20% |
| Витамин C | 18.4mg | 0.7mg | 20% |
| Калий | 499mg | 1170mg | 20% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 3.26mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.07mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.105mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.2mg | 11% |
| Калорийность | 122kcal | 325kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.176mg | 10% |
| Витамин B9 | 22µg | 56µg | 9% |
| Холин | 13.5mg | 64.2mg | 9% |
| Углеводы | 31.89g | 55.83g | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 1.648g | 7% |
| Витамин A | 56µg | 1µg | 6% |
| Натрий | 4mg | 52mg | 2% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Чистые углеводы | 29.59g | 2.63g | N/A |
| Сахар | 15g | 2.76g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0.11mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.35mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.63mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.89mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.7mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.75mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.29mg | 0% |
| 0.255g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
14.29 г
Жиры:
14.01 г
Углеводы:
55.83 г
Вода:
8.8 г
Другое:
7.07 г
| Содержит больше ВодаВода | +641.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +999.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3686.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +509.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.648 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.782 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.056 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27343.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4329% |