Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Кастард

Плантан сырая или кастард - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Кастард infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Содержит больше МагнийМагний +131.3%
Содержит больше КалийКалий +141.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.5%
Содержит больше МедьМедь +170%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше КальцийКальций +4533.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +264.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +282.4%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +18300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +419.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +367.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.4%
Содержит больше ХолинХолин +14.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~52µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Кастард DV% diff.
Витамин B12 0µg 0.52µg 22%
Витамин C 18.4mg 0.1mg 20%
Витамин B6 0.299mg 0.064mg 18%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Фосфор 34mg 130mg 14%
Кальций 3mg 139mg 14%
Витамин B2 0.054mg 0.22mg 13%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Витамин B5 0.26mg 0.699mg 9%
Насыщенные жиры 0.143g 2.032g 9%
Калий 499mg 207mg 9%
Селен 1.5µg 6µg 8%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 47IU 6%
Жиры 0.37g 4g 6%
Медь 0.081mg 0.03mg 6%
Магний 37mg 16mg 5%
Углеводы 31.89g 17.6g 5%
Белки 1.3g 3.99g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 1.127g 3%
Железо 0.6mg 0.34mg 3%
Цинк 0.14mg 0.51mg 3%
Натрий 4mg 84mg 3%
Витамин B9 22µg 9µg 3%
Витамин B3 0.686mg 0.132mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.312g 2%
Витамин E 0.14mg 0.06mg 1%
Витамин B1 0.052mg 0.061mg 1%
Калорийность 122kcal 122kcal 0%
Чистые углеводы 29.59g 17.6g N/A
Сахар 15g 4.82g N/A
Витамин A 56µg 52µg 0%
Марганец 0.007mg 0%
Витамин K 0.7µg 0.2µg 0%
Холин 13.5mg 11.8mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.082mg 0%
Треонин 0.034mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.207mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.337mg 0%
Лизин 0.06mg 0.214mg 0%
Метионин 0.017mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.173mg 0%
Валин 0.046mg 0.233mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.092mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
4% 4% 18% 73%
Белки: 3.99 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 73.45 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +81.2%
Содержит больше ДругоеДругое +20.8%
Содержит больше БелкиБелки +206.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +981.1%
Содержит больше ВодаВода +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
59% 32% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.312 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3421.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +352.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Кастард - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.