Плантан сырая или кленовый сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами плантан сырая и кленовый сироп
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем кленовый сироп. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как кленовый сироп содержит 260 калорий.
- Плантан сырая имеет больше витамина B6, витамина A, витамина C, клетчатки, калия, меди и железа; однако, кленовый сироп богаче витамином B2, цинком и кальцием.
- Кленовый сироп покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 94% выше, чем плантан сырая.
- Кленовый сироп имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кленовый сироп составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта плантан сырая составляет 37.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plantains, raw и Syrups, maple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +445.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +746.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +622.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14850% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +743.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2251.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.908mg | 126% | |
| Витамин B2 | 0.054mg | 1.27mg | 94% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.002mg | 23% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Углеводы | 31.89g | 67.04g | 12% |
| Цинк | 0.14mg | 1.47mg | 12% |
| Кальций | 3mg | 102mg | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Калий | 499mg | 212mg | 8% |
| Медь | 0.081mg | 0.018mg | 7% |
| Калорийность | 122kcal | 260kcal | 7% |
| Витамин B9 | 22µg | 0µg | 6% |
| Железо | 0.6mg | 0.11mg | 6% |
| Витамин A | 56µg | 0µg | 6% |
| Фосфор | 34mg | 2mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.036mg | 4% |
| Магний | 37mg | 21mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.081mg | 4% |
| Белки | 1.3g | 0.04g | 3% |
| Холин | 13.5mg | 1.6mg | 2% |
| Селен | 1.5µg | 0.6µg | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.007g | 1% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.066mg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 0mg | 1% |
| Фруктоза | 0.52g | 1% | |
| Жиры | 0.37g | 0.06g | 0% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 67.04g | N/A |
| Сахар | 15g | 60.46g | N/A |
| Натрий | 4mg | 12mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
0.04 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
67.04 г
Вода:
32.39 г
Другое:
0.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3150% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +516.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +101.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.007 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +190.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +305.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |