Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или котлета - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Котлета infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 6.6% 9.3% 64% 0% 27% 24% 48% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1133.3%
Содержит больше КалийКалий +375.2%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +614.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 362% 0% 13% 307% 493% 0% 115% 0% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12821.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2363%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3732.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Котлета DV% diff.
Витамин B3 0.686mg 26.29mg 160%
Витамин E 0.14mg 18.09mg 120%
Витамин B2 0.054mg 1.33mg 98%
Белки 1.3g 23.29g 44%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Натрий 4mg 371mg 16%
Витамин B6 0.299mg 0.5mg 15%
Железо 0.6mg 1.7mg 14%
Калий 499mg 105mg 12%
Клетчатка 2.3g 4.5g 9%
Медь 0.081mg 9%
Углеводы 31.89g 7.3g 8%
Магний 37mg 3mg 8%
Цинк 0.14mg 1mg 8%
Витамин A 56µg 6%
Витамин B5 0.26mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.8g 5%
Витамин B9 22µg 2µg 5%
Селен 1.5µg 3%
Фосфор 34mg 56mg 3%
Кальций 3mg 22mg 2%
Холин 13.5mg 2%
Жиры 0.37g 1.5g 2%
Насыщенные жиры 0.143g 0.3g 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Калорийность 122kcal 117kcal 0%
Чистые углеводы 29.59g 2.8g N/A
Сахар 15g 0.2g N/A
Витамин B1 0.052mg 0.05mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.2g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
23% 7% 67%
Белки: 23.29 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 66.69 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +336.8%
Содержит больше БелкиБелки +1691.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +305.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~66.69g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.22г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
23% 15% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.3 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.2 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +525%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1059.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.