Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Ликёр

Плантан сырая или ликёр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами плантан сырая и ликёр

  • Ликёр содержит больше калорий, чем плантан сырая. Ликёр содержит 327 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
  • Ликёр имеет меньше витамина B6, витамина C, калия, витамина A, клетчатки, магния и железа.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает ликёр, чем плантан сырая
  • Плантан сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Ликёр имеет более высокий гликемический индекс, чем плантан сырая.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Plantains, raw и Alcoholic beverage, liqueur, coffee with cream, 34 proof.

Инфографика

Плантан сырая vs Ликёр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +1750%
Содержит больше КалийКалий +1459.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +361.5%
Содержит больше МедьМедь +102.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше СеленСелен +275%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +372.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +779.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +198.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2618.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Содержит больше ХолинХолин +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +208.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +221.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +85.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.057mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Ликёр DV% diff.
Насыщенные жиры 0.143g 9.664g 43%
Жиры 0.37g 15.7g 24%
Витамин B6 0.299mg 0.011mg 22%
Витамин C 18.4mg 0.2mg 20%
Холестерин 0mg 58mg 19%
Калий 499mg 32mg 14%
Витамин A 56µg 173µg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 4.458g 11%
Калорийность 122kcal 327kcal 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Магний 37mg 2mg 8%
Железо 0.6mg 0.13mg 6%
Медь 0.081mg 0.04mg 5%
Витамин B9 22µg 2µg 5%
Витамин B3 0.686mg 0.078mg 4%
Натрий 4mg 92mg 4%
Углеводы 31.89g 20.9g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.669g 4%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Витамин B5 0.26mg 0.087mg 3%
Витамин B1 0.052mg 0.011mg 3%
Белки 1.3g 2.8g 3%
Витамин E 0.14mg 0.45mg 2%
Фосфор 34mg 50mg 2%
Кофеин 0mg 8mg 2%
Селен 1.5µg 0.4µg 2%
Витамин K 0.7µg 1.3µg 1%
Холин 13.5mg 8.1mg 1%
Кальций 3mg 16mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 20.9g N/A
Сахар 15g 19.76g N/A
Цинк 0.14mg 0.16mg 0%
Марганец 0.006mg 0%
Витамин B2 0.054mg 0.057mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.04mg 0%
Треонин 0.034mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.17mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.275mg 0%
Лизин 0.06mg 0.223mg 0%
Метионин 0.017mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.136mg 0%
Валин 0.046mg 0.188mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
3% 16% 21% 47% 14%
Белки: 2.8 г
Жиры: 15.7 г
Углеводы: 20.9 г
Вода: 46.5 г
Другое: 14.1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +52.6%
Содержит больше ВодаВода +40.4%
Содержит больше БелкиБелки +115.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4143.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1115.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.664 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.458 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.669 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13831.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +869.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Ликёр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.