Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Плантан сырая и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +42.3%
Содержит больше КалийКалий +86.2%
Содержит больше МедьМедь +170%
Содержит меньше НатрийНатрий -95%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +382.4%
Содержит больше СеленСелен +2333.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~3mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.66mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +421.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +357.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Селен 1.5µg 36.5µg 64%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Белки 1.3g 14.37g 26%
Жиры 0.37g 13.84g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 8.378g 21%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Фосфор 34mg 164mg 19%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Углеводы 31.89g 0g 11%
Насыщенные жиры 0.143g 2.419g 10%
Холин 13.5mg 61.8mg 9%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 1.367g 9%
Витамин B6 0.299mg 0.42mg 9%
Калий 499mg 268mg 7%
Медь 0.081mg 0.03mg 6%
Витамин A 56µg 14µg 5%
Витамин B9 22µg 1µg 5%
Витамин B3 0.686mg 1.5mg 5%
Витамин E 0.14mg 0.73mg 4%
Натрий 4mg 80mg 3%
Магний 37mg 26mg 3%
Калорийность 122kcal 186kcal 3%
Цинк 0.14mg 0.4mg 2%
Витамин B2 0.054mg 0.08mg 2%
Витамин K 0.7µg 0.1µg 1%
Витамин B1 0.052mg 0.06mg 1%
Марганец 0.012mg 1%
Железо 0.6mg 0.66mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 0g N/A
Кальций 3mg 3mg 0%
Сахар 15g 0g N/A
Витамин B5 0.26mg 0.25mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.161mg 0%
Треонин 0.034mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.168mg 0%
Лизин 0.06mg 1.32mg 0%
Метионин 0.017mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.561mg 0%
Валин 0.046mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1005.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3640.5%
Содержит больше ДругоеДругое +31%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +26081.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1881.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.