Плантан сырая или пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами плантан сырая и пудинг?
- Плантан сырая и пудинг содержат примерно одинаковое количество калорий. Плантан сырая содержит 122 калорий, а пудинг содержит 120 калорий.
- Плантан сырая богаче витамином B6, витамином C, витамином A и калием, в то время как пудинг содержит больше витамина B12, кальция, витамина B2, фосфора и витамина D.
- Плантан сырая обеспечивает на 21% больше дневной нормы витамина B6
- Плантан сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Plantains, raw и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85% |
| Содержит больше КалийКалий | +232.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3433.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +37% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +242.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +146.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +43.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +415.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +896.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.03mg | 21% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Кальций | 3mg | 106mg | 10% |
| Калий | 499mg | 150mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.157mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 1.81g | 8% |
| Фосфор | 34mg | 87mg | 8% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Клетчатка | 2.3g | 0.8g | 6% |
| Витамин D | 0IU | 44IU | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 4µg | 5% |
| Магний | 37mg | 20mg | 4% |
| Углеводы | 31.89g | 19.64g | 4% |
| Жиры | 0.37g | 3.15g | 4% |
| Белки | 1.3g | 3.16g | 4% |
| Марганец | 0.097mg | 4% | |
| Селен | 1.5µg | 3.7µg | 4% |
| Натрий | 4mg | 98mg | 4% |
| Железо | 0.6mg | 0.34mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Цинк | 0.14mg | 0.48mg | 3% |
| Медь | 0.081mg | 0.111mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.133mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.819g | 2% |
| Витамин A | 56µg | 39µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.18g | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.326mg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.038mg | 1% |
| Калорийность | 122kcal | 120kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 18.84g | N/A |
| Сахар | 15g | 11.96g | N/A |
| Витамин K | 0.7µg | 0.3µg | 0% |
| Холин | 13.5mg | 11.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +143.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +751.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +12% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.18 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2459.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160.9% |