Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или сапота - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами плантан сырая и сапота

  • Сапота и плантан сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Сапота содержит 124 калорий, а плантан сырая содержит 122 калорий.
  • Плантан сырая имеет больше витамина A и магния, в то время как сапота имеет больше витамина B6, меди, витамина E, клетчатки и витамина C.
  • Сапота обеспечивает на 32% больше дневной нормы витамина B6
  • Сапота содержит в 8 раз меньше витамина A, чем плантан сырая. Плантан сырая содержит 1127 IU витамина A, в то время как сапота содержит 143 IU.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plantains, raw и Sapote, mamey, raw.

Инфографика

Плантан сырая vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +236.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30%
Содержит больше МедьМедь +163%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~454mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +214.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1407.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +140.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Сапота DV% diff.
Витамин B6 0.299mg 0.72mg 32%
Медь 0.081mg 0.213mg 15%
Витамин E 0.14mg 2.11mg 13%
Клетчатка 2.3g 5.4g 12%
Фруктоза 7.66g 10%
Марганец 0.204mg 9%
Магний 37mg 11mg 6%
Витамин B3 0.686mg 1.432mg 5%
Витамин A 56µg 7µg 5%
Витамин B2 0.054mg 0.116mg 5%
Витамин C 18.4mg 23mg 5%
Витамин B9 22µg 7µg 4%
Витамин B5 0.26mg 0.397mg 3%
Крахмал 6.33g 3%
Селен 1.5µg 3%
Витамин B1 0.052mg 0.013mg 3%
Железо 0.6mg 0.78mg 2%
Кальций 3mg 18mg 2%
Холин 13.5mg 2%
Витамин K 0.7µg 1%
Калий 499mg 454mg 1%
Фосфор 34mg 26mg 1%
Калорийность 122kcal 124kcal 0%
Белки 1.3g 1.45g 0%
Жиры 0.37g 0.46g 0%
Углеводы 31.89g 32.1g 0%
Чистые углеводы 29.59g 26.7g N/A
Сахар 15g 20.14g N/A
Цинк 0.14mg 0.19mg 0%
Натрий 4mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.169g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.102g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.097g 0%
Триптофан 0.015mg 0.049mg 0%
Треонин 0.034mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.061mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.073mg 0%
Лизин 0.06mg 0.073mg 0%
Метионин 0.017mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.061mg 0%
Валин 0.046mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.049mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +11.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~32.1g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.87g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.12г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +218.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.