Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или семена мака - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.6%
Содержит больше МагнийМагний +837.8%
Содержит больше КальцийКальций +47833.3%
Содержит больше КалийКалий +44.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1526.7%
Содержит больше МедьМедь +1908.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +5542.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +2458.8%
Содержит больше СеленСелен +800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1740%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +53.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1164.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1542.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +272.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Семена мака DV% diff.
Марганец 6.707mg 292%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 28.569g 190%
Медь 0.081mg 1.627mg 172%
Кальций 3mg 1438mg 144%
Фосфор 34mg 870mg 119%
Железо 0.6mg 9.76mg 115%
Магний 37mg 347mg 74%
Цинк 0.14mg 7.9mg 71%
Клетчатка 2.3g 19.5g 69%
Витамин B1 0.052mg 0.854mg 67%
Жиры 0.37g 41.56g 63%
Белки 1.3g 17.99g 33%
Селен 1.5µg 13.5µg 22%
Насыщенные жиры 0.143g 4.517g 20%
Калорийность 122kcal 525kcal 20%
Витамин C 18.4mg 1mg 19%
Витамин B9 22µg 82µg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 5.982g 15%
Витамин E 0.14mg 1.77mg 11%
Калий 499mg 719mg 6%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Витамин B6 0.299mg 0.247mg 4%
Витамин B2 0.054mg 0.1mg 4%
Витамин B5 0.26mg 0.324mg 1%
Витамин B3 0.686mg 0.896mg 1%
Витамин K 0.7µg 0µg 1%
Натрий 4mg 26mg 1%
Холин 13.5mg 8.8mg 1%
Углеводы 31.89g 28.13g 1%
Чистые углеводы 29.59g 8.63g N/A
Сахар 15g 2.99g N/A
Триптофан 0.015mg 0.184mg 0%
Треонин 0.034mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.321mg 0%
Лизин 0.06mg 0.952mg 0%
Метионин 0.017mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.758mg 0%
Валин 0.046mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.4%
Содержит больше ВодаВода +997.1%
Содержит больше БелкиБелки +1283.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +11132.4%
Содержит больше ДругоеДругое +449.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18593.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41304.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.