Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Гуанабана (сметанное яблоко)

Плантан сырая или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Гуанабана (сметанное яблоко) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +76.2%
Содержит больше КалийКалий +79.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +40%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше СеленСелен +150%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.6mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.086mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +406.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +75%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Содержит больше ХолинХолин +77.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +34.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +31.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.253mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Гуанабана (сметанное яблоко) DV% diff.
Витамин B6 0.299mg 0.059mg 18%
Калий 499mg 278mg 7%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Углеводы 31.89g 16.84g 5%
Клетчатка 2.3g 3.3g 4%
Магний 37mg 21mg 4%
Калорийность 122kcal 66kcal 3%
Витамин B9 22µg 14µg 2%
Селен 1.5µg 0.6µg 2%
Витамин B1 0.052mg 0.07mg 2%
Витамин C 18.4mg 20.6mg 2%
Холин 13.5mg 7.6mg 1%
Медь 0.081mg 0.086mg 1%
Фосфор 34mg 27mg 1%
Кальций 3mg 14mg 1%
Белки 1.3g 1g 1%
Витамин B3 0.686mg 0.9mg 1%
Жиры 0.37g 0.3g 0%
Чистые углеводы 29.59g 13.54g N/A
Железо 0.6mg 0.6mg 0%
Сахар 15g 13.54g N/A
Цинк 0.14mg 0.1mg 0%
Натрий 4mg 14mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.08mg 0%
Витамин B2 0.054mg 0.05mg 0%
Витамин B5 0.26mg 0.253mg 0%
Витамин K 0.7µg 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.051g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.09g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.069g 0%
Триптофан 0.015mg 0.011mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +30%
Содержит больше ЖирыЖиры +23.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +89.4%
Содержит больше ДругоеДругое +65.7%
Содержит больше ВодаВода +24.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +181.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.069g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.