Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плантан сырая и Солонина

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Солонина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 13% 70% 51% 125% 54% 127% 2.9% 179%
Содержит больше МагнийМагний +208.3%
Содержит больше КалийКалий +244.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +210%
Содержит больше МедьМедь +90.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +3171.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +267.6%
Содержит больше СеленСелен +2086.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.2% 1.5% 6.5% 39% 57% 25% 53% 204% 3.8% 4.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +341.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +114.3%
Содержит больше ХолинХолин +412.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Солонина DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.63µg 68%
Селен 1.5µg 32.8µg 57%
Натрий 4mg 973mg 42%
Цинк 0.14mg 4.58mg 40%
Белки 1.3g 18.17g 34%
Холестерин 0mg 98mg 33%
Жиры 0.37g 18.98g 29%
Насыщенные жиры 0.143g 6.34g 28%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 9.22g 23%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Железо 0.6mg 1.86mg 16%
Витамин B3 0.686mg 3.03mg 15%
Фосфор 34mg 125mg 13%
Калий 499mg 145mg 10%
Холин 13.5mg 69.2mg 10%
Углеводы 31.89g 0.47g 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Витамин B2 0.054mg 0.17mg 9%
Медь 0.081mg 0.154mg 8%
Калорийность 122kcal 251kcal 6%
Магний 37mg 12mg 6%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Витамин B6 0.299mg 0.23mg 5%
Витамин B9 22µg 6µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.67g 4%
Витамин B5 0.26mg 0.42mg 3%
Витамин B1 0.052mg 0.026mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Марганец 0.022mg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Витамин K 0.7µg 1.5µg 1%
Кальций 3mg 8mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 0.47g N/A
Сахар 15g 0g N/A
Витамин E 0.14mg 0.16mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.119mg 0%
Треонин 0.034mg 0.726mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.827mg 0%
Лейцин 0.059mg 1.445mg 0%
Лизин 0.06mg 1.536mg 0%
Метионин 0.017mg 0.473mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.718mg 0%
Валин 0.046mg 0.901mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.58mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
18% 19% 60% 3%
Белки: 18.17 г
Жиры: 18.98 г
Углеводы: 0.47 г
Вода: 59.79 г
Другое: 2.59 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +6685.1%
Содержит больше БелкиБелки +1297.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +5029.7%
Содержит больше ДругоеДругое +123.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
39% 57% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.34 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.67 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28712.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +871%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Солонина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.