Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Зеленый острый перец (перец чили) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +48%
Содержит больше КалийКалий +46.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше СеленСелен +200%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +114.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +114.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +326.2%
Содержит больше ХолинХолин +21.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1217.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +392.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1942.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~59µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.278mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~23µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Зеленый острый перец (перец чили) DV% diff.
Витамин C 18.4mg 242.5mg 249%
Витамин K 0.7µg 14.3µg 11%
Медь 0.081mg 0.174mg 10%
Марганец 0.237mg 10%
Железо 0.6mg 1.2mg 8%
Углеводы 31.89g 9.46g 7%
Калий 499mg 340mg 5%
Калорийность 122kcal 40kcal 4%
Витамин B5 0.26mg 0.061mg 4%
Витамин E 0.14mg 0.69mg 4%
Витамин B2 0.054mg 0.09mg 3%
Витамин B1 0.052mg 0.09mg 3%
Клетчатка 2.3g 1.5g 3%
Магний 37mg 25mg 3%
Фосфор 34mg 46mg 2%
Кальций 3mg 18mg 2%
Селен 1.5µg 0.5µg 2%
Витамин B3 0.686mg 0.95mg 2%
Витамин B6 0.299mg 0.278mg 2%
Насыщенные жиры 0.143g 0.021g 1%
Белки 1.3g 2g 1%
Цинк 0.14mg 0.3mg 1%
Жиры 0.37g 0.2g 0%
Чистые углеводы 29.59g 7.96g N/A
Сахар 15g 5.1g N/A
Натрий 4mg 7mg 0%
Витамин A 56µg 59µg 0%
Витамин B9 22µg 23µg 0%
Холин 13.5mg 11.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.109g 0%
Триптофан 0.015mg 0.026mg 0%
Треонин 0.034mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.065mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.105mg 0%
Лизин 0.06mg 0.089mg 0%
Метионин 0.017mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.062mg 0%
Валин 0.046mg 0.084mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
2% 9% 88%
Белки: 2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 9.46 г
Вода: 87.74 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +85%
Содержит больше УглеводыУглеводы +237.1%
Содержит больше ДругоеДругое +93.3%
Содержит больше БелкиБелки +53.8%
Содержит больше ВодаВода +34.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
15% 8% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Зеленый острый перец (перец чили) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.