Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Теф
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше КалийКалий +366.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +35.1%
Содержит больше КальцийКальций +1533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +241.7%
Содержит больше МедьМедь +179%
Содержит больше ЦинкЦинк +692.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +252.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Теф
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +208.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +251.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Теф DV% diff.
Марганец 2.86mg 124%
Витамин C 18.4mg 20%
Железо 0.6mg 2.05mg 18%
Медь 0.081mg 0.226mg 16%
Витамин B6 0.299mg 0.097mg 16%
Калий 499mg 107mg 12%
Фосфор 34mg 120mg 12%
Витамин B1 0.052mg 0.183mg 11%
Цинк 0.14mg 1.11mg 9%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Белки 1.3g 3.87g 5%
Кальций 3mg 49mg 5%
Витамин B5 0.26mg 5%
Углеводы 31.89g 19.86g 4%
Селен 1.5µg 3%
Магний 37mg 50mg 3%
Клетчатка 2.3g 2.8g 2%
Холин 13.5mg 2%
Витамин B2 0.054mg 0.033mg 2%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин B9 22µg 18µg 1%
Насыщенные жиры 0.143g 1%
Калорийность 122kcal 101kcal 1%
Витамин B3 0.686mg 0.909mg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Жиры 0.37g 0.65g 0%
Чистые углеводы 29.59g 17.06g N/A
Сахар 15g N/A
Натрий 4mg 8mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0%
Триптофан 0.015mg 0.041mg 0%
Треонин 0.034mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.311mg 0%
Лизин 0.06mg 0.109mg 0%
Метионин 0.017mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.203mg 0%
Валин 0.046mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Теф
3
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +60.6%
Содержит больше ДругоеДругое +68.1%
Содержит больше БелкиБелки +197.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +75.7%
Содержит больше ВодаВода +14.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.