Плантан сырая или томатный суп-пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами плантан сырая и томатный суп-пюре
- Томатный суп-пюре содержит меньше калорий, чем плантан сырая. В то время как томатный суп-пюре содержит 50 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
- Плантан сырая превосходит томатный суп-пюре по содержанию витамина B6, витамина C, витамина A, калия, клетчатки и магния.
- Плантан сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 20% выше, чем томатный суп-пюре.
- Плантан сырая содержит в 12 раз больше клетчатки, чем томатный суп-пюре, В то время как плантан сырая содержит 2.3 г клетчатки, томатный суп-пюре содержит только 0.2 г.
- Количество натрия в продукте плантан сырая ниже.
- Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plantains, raw и Soup, tomato bisque, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +825% |
| Содержит больше КалийКалий | +195.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +666.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +211.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +420% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +730.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.036mg | 20% |
| Натрий | 4mg | 424mg | 18% |
| Витамин C | 18.4mg | 2.4mg | 18% |
| Калий | 499mg | 169mg | 10% |
| Магний | 37mg | 4mg | 8% |
| Клетчатка | 2.3g | 0.2g | 8% |
| Углеводы | 31.89g | 9.6g | 7% |
| Марганец | 0.104mg | 5% | |
| Калорийность | 122kcal | 50kcal | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 6µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.05mg | 4% |
| Витамин A | 56µg | 18µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.45g | 3% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Медь | 0.081mg | 0.052mg | 3% |
| Железо | 0.6mg | 0.33mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.029mg | 2% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Цинк | 0.14mg | 0.24mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.28g | 1% |
| Жиры | 0.37g | 1.02g | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Белки | 1.3g | 0.92g | 1% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.465mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 16mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Фосфор | 34mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.22g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.051mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
0.92 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
9.6 г
Вода:
87.17 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +232.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +175.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.28 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.45 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +775% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +552.2% |