Плантан сырая или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами плантан сырая и тунец
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем тунец. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, тунец содержит только 184 калорий.
- Плантан сырая содержит больше витамина C, но тунец содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина A, витамина B5, витамина B2, витамина B1 и витамина B6.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 453% выше, чем плантан сырая.
- Тунец имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plantains, raw и Fish, tuna, fresh, bluefin, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +54.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +858.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3020% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1251.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +434.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1436.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +426.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 10.88µg | 453% |
| Селен | 1.5µg | 46.8µg | 82% |
| Витамин A | 56µg | 757µg | 78% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 10.54mg | 62% |
| Белки | 1.3g | 29.91g | 57% |
| Фосфор | 34mg | 326mg | 42% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.37mg | 22% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.278mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.306mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.525mg | 17% |
| Холестерин | 0mg | 49mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 1.844g | 12% |
| Углеводы | 31.89g | 0g | 11% |
| Железо | 0.6mg | 1.31mg | 9% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Жиры | 0.37g | 6.28g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 1.612g | 7% |
| Цинк | 0.14mg | 0.77mg | 6% |
| Магний | 37mg | 64mg | 6% |
| Калий | 499mg | 323mg | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 2µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 2.053g | 5% |
| Калорийность | 122kcal | 184kcal | 3% |
| Медь | 0.081mg | 0.11mg | 3% |
| Натрий | 4mg | 50mg | 2% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Кальций | 3mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 0g | N/A |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Триптофан | 0.015mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 1.311mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 1.378mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 2.431mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 2.747mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.885mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 1.168mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 1.541mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.88mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.363g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.141g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.16g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
29.91 г
Жиры:
6.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.09 г
Другое:
4.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2200.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1597.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +306.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~59.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.612 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.844 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6315.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2572.5% |