Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Репа (корнеплод турнепса)

Плантан сырая или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Репа (корнеплод турнепса) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +236.4%
Содержит больше КалийКалий +161.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше СеленСелен +114.3%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.085mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +366.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +232.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Содержит больше ХолинХолин +21.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Репа (корнеплод турнепса) DV% diff.
Витамин B6 0.299mg 0.09mg 16%
Калий 499mg 191mg 9%
Углеводы 31.89g 6.43g 8%
Марганец 0.134mg 6%
Магний 37mg 11mg 6%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Калорийность 122kcal 28kcal 5%
Железо 0.6mg 0.3mg 4%
Кальций 3mg 30mg 3%
Витамин C 18.4mg 21mg 3%
Натрий 4mg 67mg 3%
Витамин B9 22µg 15µg 2%
Клетчатка 2.3g 1.8g 2%
Витамин B3 0.686mg 0.4mg 2%
Витамин B2 0.054mg 0.03mg 2%
Белки 1.3g 0.9g 1%
Витамин K 0.7µg 0.1µg 1%
Витамин B5 0.26mg 0.2mg 1%
Насыщенные жиры 0.143g 0.011g 1%
Витамин B1 0.052mg 0.04mg 1%
Селен 1.5µg 0.7µg 1%
Витамин E 0.14mg 0.03mg 1%
Фосфор 34mg 27mg 1%
Цинк 0.14mg 0.27mg 1%
Жиры 0.37g 0.1g 0%
Чистые углеводы 29.59g 4.63g N/A
Сахар 15g 3.8g N/A
Медь 0.081mg 0.085mg 0%
Холин 13.5mg 11.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.053g 0%
Триптофан 0.015mg 0.009mg 0%
Треонин 0.034mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.033mg 0%
Лизин 0.06mg 0.036mg 0%
Метионин 0.017mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.017mg 0%
Валин 0.046mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +44.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Содержит больше УглеводыУглеводы +396%
Содержит больше ДругоеДругое +65.7%
Содержит больше ВодаВода +40.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +433.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.