Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Устрица

Плантан сырая или устрица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КалийКалий +104.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МагнийМагний +56.8%
Содержит больше КальцийКальций +1966.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1058.3%
Содержит больше МедьМедь +5201.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +62135.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +367.6%
Содержит больше СеленСелен +4333.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +384.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +367.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +60.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +188.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +274.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.27mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Устрица DV% diff.
Цинк 0.14mg 87.13mg 791%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.081mg 4.294mg 468%
Селен 1.5µg 66.5µg 118%
Железо 0.6mg 6.95mg 79%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 3.313g 22%
Марганец 0.49mg 21%
Жиры 0.37g 12.58g 19%
Витамин B6 0.299mg 0.064mg 18%
Фосфор 34mg 159mg 18%
Натрий 4mg 417mg 18%
Витамин C 18.4mg 3.8mg 16%
Белки 1.3g 8.77g 15%
Насыщенные жиры 0.143g 3.197g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 4.702g 12%
Витамин B2 0.054mg 0.202mg 11%
Клетчатка 2.3g 9%
Калий 499mg 244mg 8%
Витамин B1 0.052mg 0.15mg 8%
Углеводы 31.89g 11.62g 7%
Кальций 3mg 62mg 6%
Витамин B3 0.686mg 1.65mg 6%
Магний 37mg 58mg 5%
Калорийность 122kcal 199kcal 4%
Витамин A 56µg 90µg 4%
Витамин B9 22µg 31µg 2%
Холин 13.5mg 2%
Витамин E 0.14mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Чистые углеводы 29.59g 11.62g N/A
Сахар 15g N/A
Витамин B5 0.26mg 0.27mg 0%
Триптофан 0.015mg 0.105mg 0%
Треонин 0.034mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.396mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.638mg 0%
Лизин 0.06mg 0.582mg 0%
Метионин 0.017mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.352mg 0%
Валин 0.046mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.4%
Содержит больше БелкиБелки +574.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3300%
Содержит больше ДругоеДругое +99.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14593.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4701.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.