Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Черничный пирог

Плантан сырая или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +362.5%
Содержит больше КалийКалий +898%
Содержит больше МедьМедь +20.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит больше СеленСелен +393.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2528.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +779.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +294130.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~23µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 0.052mg 153mg 12746%
Витамин C 18.4mg 0.7mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 3.08g 20%
Витамин B6 0.299mg 0.034mg 20%
Жиры 0.37g 11.9g 18%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 5.121g 13%
Насыщенные жиры 0.143g 2.911g 13%
Калий 499mg 50mg 13%
Марганец 0.3mg 13%
Селен 1.5µg 7.4µg 11%
Клетчатка 2.3g 9%
Натрий 4mg 185mg 8%
Железо 0.6mg 1.23mg 8%
Магний 37mg 8mg 7%
Витамин B2 0.054mg 0.132mg 6%
Калорийность 122kcal 245kcal 6%
Витамин A 56µg 2µg 6%
Белки 1.3g 2.7g 3%
Витамин B3 0.686mg 1.194mg 3%
Витамин B5 0.26mg 0.124mg 3%
Медь 0.081mg 0.067mg 2%
Холин 13.5mg 2%
Витамин E 0.14mg 1%
Фосфор 34mg 30mg 1%
Цинк 0.14mg 0.2mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Углеводы 31.89g 33.5g 1%
Чистые углеводы 29.59g 33.5g N/A
Кальций 3mg 7mg 0%
Сахар 15g N/A
Витамин B9 22µg 23µg 0%
Триптофан 0.015mg 0.029mg 0%
Треонин 0.034mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.179mg 0%
Лизин 0.06mg 0.057mg 0%
Метионин 0.017mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.127mg 0%
Валин 0.046mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ВодаВода +27.5%
Содержит больше ДругоеДругое +65.7%
Содержит больше БелкиБелки +107.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3116.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~33.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15903.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4363.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.