Плантан сырая или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты плантан сырая и чёрная икра?
- Чёрная икра содержит больше калорий, чем плантан сырая. В то время как чёрная икра содержит 264 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
- Чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, селена, холина, витамина B5, магния, фосфора и витамина B2 чем плантан сырая.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 833% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Плантан сырая имеет меньше натрия.
- Чёрная икра имеет более низкий гликемический индекс (0), чем плантан сырая (37).
Plantains, raw и Fish, caviar, black and red, granular — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +175.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +710.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9066.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1880% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +578.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +947.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +471.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +16.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +383.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1250% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +265.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1048.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1246.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3536.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Холестерин | 0mg | 588mg | 196% |
| Железо | 0.6mg | 11.88mg | 141% |
| Селен | 1.5µg | 65.5µg | 116% |
| Холин | 13.5mg | 490.9mg | 87% |
| Натрий | 4mg | 1500mg | 65% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 3.5mg | 65% |
| Магний | 37mg | 300mg | 63% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 7.405g | 49% |
| Белки | 1.3g | 24.6g | 47% |
| Фосфор | 34mg | 356mg | 46% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.62mg | 44% |
| Кальций | 3mg | 275mg | 27% |
| Жиры | 0.37g | 17.9g | 27% |
| Витамин A | 56µg | 271µg | 24% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 4.06g | 18% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.19mg | 12% |
| Витамин E | 0.14mg | 1.89mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 4.631g | 11% |
| Калий | 499mg | 181mg | 9% |
| Углеводы | 31.89g | 4g | 9% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Витамин B9 | 22µg | 50µg | 7% |
| Калорийность | 122kcal | 264kcal | 7% |
| Цинк | 0.14mg | 0.95mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 0.12mg | 4% |
| Медь | 0.081mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.32mg | 2% |
| Марганец | 0.05mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 29.59g | 4g | N/A |
| Сахар | 15g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +697.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1792.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4737.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +417.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14371.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10631.9% |