Плоды шиповника или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами плоды шиповника и маш (бобы мунг)
- Плоды шиповника содержат меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как плоды шиповника содержат 162 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Плоды шиповника имеют больше витамина C, витамина A, витамина E и клетчатки, в то время как маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора и магния.
- Плоды шиповника покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 468% больше, чем маш (бобы мунг).
- Плоды шиповника содержат в 38 раз больше витамина A, чем маш (бобы мунг), В то время как плоды шиповника содержат 4345 IU витамина A, маш (бобы мунг) содержит только 114 IU.
- Маш (бобы мунг) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта плоды шиповника составляет 64.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Mung beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +28% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +173.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +190.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +535.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +732.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +972% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +501.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8775% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3516.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1045.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +187.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3781.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +138.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +402.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20733.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +715.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 426mg | 4.8mg | 468% |
| Витамин B9 | 3µg | 625µg | 156% |
| Медь | 0.113mg | 0.941mg | 92% |
| Железо | 1.06mg | 6.74mg | 71% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.621mg | 50% |
| Белки | 1.6g | 23.86g | 45% |
| Фосфор | 61mg | 367mg | 44% |
| Витамин E | 5.84mg | 0.51mg | 36% |
| Клетчатка | 24.1g | 16.3g | 31% |
| Магний | 69mg | 189mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.382mg | 24% |
| Калий | 429mg | 1246mg | 24% |
| Витамин A | 217µg | 6µg | 23% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 1.91mg | 22% |
| Цинк | 0.25mg | 2.68mg | 22% |
| Холин | 12mg | 97.9mg | 16% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Витамин K | 25.9µg | 9µg | 14% |
| Калорийность | 162kcal | 347kcal | 9% |
| Углеводы | 38.22g | 62.62g | 8% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 2.251mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.233mg | 5% |
| Кальций | 169mg | 132mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 2% | |
| Жиры | 0.34g | 1.15g | 1% |
| Марганец | 1.02mg | 1.035mg | 1% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.12g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 2.58g | 6.6g | N/A |
| Натрий | 4mg | 15mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0% | |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +548.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1391.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +238.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +181.4% |