Плоды шиповника или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами плоды шиповника и голубиный горох сырой
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем плоды шиповника. Голубиный горох сырой содержит 343 калорий, в то время как плоды шиповника содержат 162 калорий.
- Плоды шиповника имеют больше витамина C, витамина A и клетчатки, однако голубиный горох сырой имеет больше витамина B9, меди, витамина B1, железа, фосфора, марганца и калия.
- Плоды шиповника обеспечивают вас на 473% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем голубиный горох сырой.
- Голубиный горох сырой имеет в 155 раз меньше витамина A, чем плоды шиповника. Плоды шиповника имеют 4345 IU витамина A, в то время как голубиный горох сырой имеет 28 IU.
- Плоды шиповника имеют более высокий гликемический индекс, чем голубиный горох сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rose Hips, wild (Northern Plains Indians) и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +165.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +224.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +393.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +835.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1004% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +501.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3918.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +272.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 426mg | 0mg | 473% |
| Витамин B9 | 3µg | 456µg | 113% |
| Медь | 0.113mg | 1.057mg | 105% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.643mg | 52% |
| Железо | 1.06mg | 5.23mg | 52% |
| Фосфор | 61mg | 367mg | 44% |
| Белки | 1.6g | 21.7g | 40% |
| Витамин E | 5.84mg | 39% | |
| Клетчатка | 24.1g | 15g | 36% |
| Марганец | 1.02mg | 1.791mg | 34% |
| Калий | 429mg | 1392mg | 28% |
| Магний | 69mg | 183mg | 27% |
| Витамин A | 217µg | 1µg | 24% |
| Цинк | 0.25mg | 2.76mg | 23% |
| Витамин K | 25.9µg | 22% | |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.283mg | 16% |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Витамин B3 | 1.3mg | 2.965mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.8mg | 1.266mg | 9% |
| Калорийность | 162kcal | 343kcal | 9% |
| Углеводы | 38.22g | 62.78g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.814g | 5% | |
| Кальций | 169mg | 130mg | 4% |
| Холин | 12mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.187mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 2% | |
| Жиры | 0.34g | 1.49g | 2% |
| Натрий | 4mg | 17mg | 1% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.12g | 47.78g | N/A |
| Сахар | 2.58g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.012g | 0% | |
| Триптофан | 0.212mg | 0% | |
| Треонин | 0.767mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.785mg | 0% | |
| Лейцин | 1.549mg | 0% | |
| Лизин | 1.521mg | 0% | |
| Метионин | 0.243mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +453.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1256.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +338.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +191.5% |