Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Плоды шиповника и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Плоды шиповника vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +196.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МагнийМагний +14.5%
Содержит больше КалийКалий +67.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +306.6%
Содержит больше МедьМедь +480.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1004%
Содержит больше ФосфорФосфор +313.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1988.8%
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +10550%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +612.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +187.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2881.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +603.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18466.7%
Содержит больше ХолинХолин +727.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +663.8%
Содержит больше БелкиБелки +1179.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1676.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +64.7%
Содержит больше ДругоеДругое +142.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плоды шиповника Нут сырой
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Нут сырой DV% diff.
Марганец 1.02mg 21.306mg 882%
Витамин C 426mg 4mg 469%
Витамин B9 3µg 557µg 139%
Медь 0.113mg 0.656mg 60%
Клетчатка 24.1g 12.2g 48%
Железо 1.06mg 4.31mg 41%
Белки 1.6g 20.47g 38%
Витамин B1 0.016mg 0.477mg 38%
Витамин B6 0.076mg 0.535mg 35%
Витамин E 5.84mg 0.82mg 33%
Фосфор 61mg 252mg 27%
Витамин A 217µg 3µg 24%
Цинк 0.25mg 2.76mg 23%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 18%
Витамин B5 0.8mg 1.588mg 16%
Холин 12mg 99.3mg 16%
Витамин K 25.9µg 9µg 14%
Кальций 169mg 57mg 11%
Калорийность 162kcal 378kcal 11%
Калий 429mg 718mg 9%
Жиры 0.34g 6.04g 9%
Углеводы 38.22g 62.95g 8%
Витамин B2 0.166mg 0.212mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 3%
Витамин B3 1.3mg 1.541mg 2%
Магний 69mg 79mg 2%
Натрий 4mg 24mg 1%
Фруктоза 1.16g 1%
Чистые углеводы 14.12g 50.75g N/A
Сахар 2.58g 10.7g N/A
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плоды шиповника Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
140%
Плоды шиповника
72%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
38%
Плоды шиповника
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Плоды шиповника
Плоды шиповника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Плоды шиповника
Плоды шиповника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плоды шиповника
Плоды шиповника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плоды шиповника
Плоды шиповника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.603g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.