Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плоды шиповника vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +86.5%
Содержит больше КальцийКальций +5533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.7%
Содержит больше МедьМедь +39.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +16.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2215.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +287.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4071.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +207.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +207.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +293.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Содержит больше ХолинХолин +12.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Плантан сырая DV% diff.
Витамин C 426mg 18.4mg 453%
Клетчатка 24.1g 2.3g 87%
Марганец 1.02mg 44%
Витамин E 5.84mg 0.14mg 38%
Витамин K 25.9µg 0.7µg 21%
Витамин A 217µg 56µg 18%
Витамин B6 0.076mg 0.299mg 17%
Кальций 169mg 3mg 17%
Витамин B5 0.8mg 0.26mg 11%
Витамин B2 0.166mg 0.054mg 9%
Магний 69mg 37mg 8%
Железо 1.06mg 0.6mg 6%
Витамин B9 3µg 22µg 5%
Медь 0.113mg 0.081mg 4%
Витамин B3 1.3mg 0.686mg 4%
Фосфор 61mg 34mg 4%
Селен 1.5µg 3%
Витамин B1 0.016mg 0.052mg 3%
Калорийность 162kcal 122kcal 2%
Калий 429mg 499mg 2%
Углеводы 38.22g 31.89g 2%
Фруктоза 1.16g 1%
Насыщенные жиры 0.143g 1%
Цинк 0.25mg 0.14mg 1%
Белки 1.6g 1.3g 1%
Жиры 0.34g 0.37g 0%
Чистые углеводы 14.12g 29.59g N/A
Сахар 2.58g 15g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Холин 12mg 13.5mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.034mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0%
Лейцин 0.059mg 0%
Лизин 0.06mg 0%
Метионин 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.046mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +23.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.8%
Содержит больше ВодаВода +11.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.37g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.16г

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.