Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плоды шиповника или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плоды шиповника vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МагнийМагний +131.9%
Содержит больше КалийКалий +249.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +720.8%
Содержит больше МедьМедь +785%
Содержит больше ЦинкЦинк +780%
Содержит больше ФосфорФосфор +621.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~160mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2681%
Содержит больше Витамин KВитамин K +362.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5525%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +276.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14700%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плоды шиповника Черная фасоль DV% diff.
Витамин C 426mg 0mg 473%
Витамин B9 3µg 444µg 110%
Медь 0.113mg 1mg 99%
Железо 1.06mg 8.7mg 96%
Витамин B1 0.016mg 0.9mg 74%
Фосфор 61mg 440mg 54%
Белки 1.6g 21.25g 39%
Витамин E 5.84mg 0.21mg 38%
Клетчатка 24.1g 15.5g 34%
Калий 429mg 1500mg 32%
Витамин A 217µg 0µg 24%
Магний 69mg 160mg 22%
Цинк 0.25mg 2.2mg 18%
Витамин K 25.9µg 5.6µg 17%
Витамин B6 0.076mg 0.286mg 16%
Калорийность 162kcal 339kcal 9%
Углеводы 38.22g 63.25g 8%
Селен 3.2µg 6%
Витамин B3 1.3mg 1.955mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.387g 3%
Холин 12mg 2%
Витамин B2 0.166mg 0.193mg 2%
Витамин B5 0.8mg 0.899mg 2%
Фруктоза 1.16g 1%
Жиры 0.34g 0.9g 1%
Насыщенные жиры 0.232g 1%
Кальций 169mg 160mg 1%
Марганец 1.02mg 1mg 1%
Чистые углеводы 14.12g 47.75g N/A
Сахар 2.58g 2.12g N/A
Натрий 4mg 9mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 0%
Триптофан 0.252mg 0%
Треонин 0.894mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0%
Лейцин 1.697mg 0%
Лизин 1.459mg 0%
Метионин 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 0%
Валин 1.112mg 0%
Гистидин 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ВодаВода +433.3%
Содержит больше БелкиБелки +1228.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +164.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +65.5%
Содержит больше ДругоеДругое +205.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.