Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Плюшка
  5. Сравнить
  6. Плюшка vs. Сайра сырая

Плюшка или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плюшка vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +221.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +149.1%
Содержит больше МедьМедь +21.6%
Содержит больше МарганецМарганец +21.7%
Содержит больше МагнийМагний +121.4%
Содержит больше КалийКалий +153.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~12.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +475%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +263.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +119%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +380%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +207.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1150%
Содержит больше ХолинХолин +513.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плюшка Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.16µg 2µg 77%
Насыщенные жиры 12.649g 0.118g 57%
Жиры 26.61g 0.69g 40%
Белки 4.45g 19.26g 30%
Полиненасыщенные жиры 3.676g 0.202g 23%
Мононенасыщенные жиры 8.723g 0.157g 21%
Калорийность 452kcal 88kcal 18%
Углеводы 48.6g 0g 16%
Витамин B9 72µg 15µg 14%
Витамин K 15.2µg 0.1µg 13%
Кальций 183mg 57mg 13%
Витамин B1 0.211mg 0.058mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Фосфор 131mg 220mg 13%
Натрий 305mg 39mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холестерин 5mg 39mg 11%
Железо 1.37mg 0.55mg 10%
Холин 10.6mg 65mg 10%
Витамин B5 0.337mg 0.75mg 8%
Крахмал 16.39g 7%
Витамин E 1.15mg 0.2mg 6%
Витамин B2 0.138mg 0.063mg 6%
Витамин B6 0.038mg 0.117mg 6%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Калий 102mg 259mg 5%
Магний 14mg 31mg 4%
Витамин C 0.3mg 3.8mg 4%
Марганец 0.292mg 0.24mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Фруктоза 1.11g 1%
Витамин B3 2.404mg 2.3mg 1%
Цинк 0.53mg 0.67mg 1%
Медь 0.062mg 0.051mg 1%
Селен 13µg 12.6µg 1%
Чистые углеводы 47.4g 0g N/A
Сахар 25.7g 0g N/A
Транс-жиры 0.295g N/A
Триптофан 0.068mg 0.216mg 0%
Треонин 0.176mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.226mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.41mg 1.565mg 0%
Лизин 0.215mg 1.768mg 0%
Метионин 0.104mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.264mg 0.752mg 0%
Валин 0.255mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.126mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.225g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3756.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +20.4%
Содержит больше БелкиБелки +332.8%
Содержит больше ВодаВода +315.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5456.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1719.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.