Полосатый тунец или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты полосатый тунец и крылатые бобы?
- Крылатые бобы и полосатый тунец содержат примерно одинаковое количество калорий. Крылатые бобы содержит 148 калорий, а полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6, фосфора и витамина B5, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1 и марганцем.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 142% большим количеством меди от суточной нормы, чем полосатый тунец.
- Крылатые бобы имеет меньше холестерина.
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс (0), чем крылатые бобы (32).
Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Winged bean tuber, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +23.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +533.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +6585.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +1160% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1043.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +318.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1208% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +897.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.11mg | 1.386mg | 142% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 1.64mg | 107% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0.7µg | 84% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.075mg | 70% |
| Фосфор | 285mg | 45mg | 34% |
| Белки | 28.21g | 11.6g | 33% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.379mg | 28% |
| Марганец | 0.019mg | 0.532mg | 22% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Углеводы | 0g | 28.1g | 9% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.116mg | 7% |
| Магний | 44mg | 24mg | 5% |
| Железо | 1.6mg | 2mg | 5% |
| Цинк | 1.05mg | 1.39mg | 3% |
| Калий | 522mg | 586mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 19µg | 2% |
| Витамин A | 18µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 0.174g | 2% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.149mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.222g | 1% |
| Калорийность | 132kcal | 148kcal | 1% |
| Натрий | 47mg | 35mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 30mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 1.29g | 0.9g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.1g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +143.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +311% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~57.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +131.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.1% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.234g