Полосатый тунец или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами полосатый тунец и нут сырой?
- Полосатый тунец содержит меньше калорий, чем нут сырой. Полосатый тунец содержит 132 калорий, в то время как нут сырой содержит 378 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B12, селеном и витамином B6, но нут сырой богаче марганцем, витамином B9, медью, клетчаткой, витамином B1 и железом.
- Нут сырой обеспечивает на 926% больше дневной нормы марганца
- Полосатый тунец имеет более низкий гликемический индекс, чем нут сырой.
Мы использовали Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +79.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +169.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +496.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +162.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -48.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +112036.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1117.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1155.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +227.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5470% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.019mg | 21.306mg | 926% |
| Витамин B9 | 10µg | 557µg | 137% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 1.541mg | 108% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 0µg | 85% |
| Медь | 0.11mg | 0.656mg | 61% |
| Клетчатка | 0g | 12.2g | 49% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.477mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.535mg | 34% |
| Железо | 1.6mg | 4.31mg | 34% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 1.588mg | 22% |
| Углеводы | 0g | 62.95g | 21% |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Холин | 99.3mg | 18% | |
| Цинк | 1.05mg | 2.76mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 2.731g | 16% |
| Белки | 28.21g | 20.47g | 15% |
| Калорийность | 132kcal | 378kcal | 12% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Магний | 44mg | 79mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.212mg | 7% |
| Жиры | 1.29g | 6.04g | 7% |
| Калий | 522mg | 718mg | 6% |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Фосфор | 285mg | 252mg | 5% |
| Витамин C | 1mg | 4mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 1.377g | 3% |
| Витамин A | 18µg | 3µg | 2% |
| Кальций | 37mg | 57mg | 2% |
| Натрий | 47mg | 24mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.603g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 10.7g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.882mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 1.377mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.27mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 1.103mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.566mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +710.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +368.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +466.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +577.7% |