Полосатый тунец или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты полосатый тунец и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем полосатый тунец. Солёные крекеры содержит 418 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B12, витамином B3, витамином B6 и селеном, в то время как солёные крекеры содержит больше витамина B1, железа, витамина B9, марганца и витамина B2.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 88% больше, чем солёные крекеры.
- Полосатый тунец содержит в 11 раз больше витамина B6, чем солёные крекеры. Полосатый тунец содержит 0.981 мг витамина B6, в то время как солёные крекеры содержит 0.086 мг.
- Полосатый тунец имеет низкое содержание натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс (74), чем полосатый тунец (0).
Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +243.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +179.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше СеленСелен | +354.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +248.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3510.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1040.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2333.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1747.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +299.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1240% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0.09µg | 88% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 6.442mg | 77% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.086mg | 69% |
| Селен | 46.8µg | 10.3µg | 66% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.702mg | 55% |
| Железо | 1.6mg | 5.57mg | 50% |
| Натрий | 47mg | 941mg | 39% |
| Белки | 28.21g | 9.46g | 38% |
| Витамин B9 | 10µg | 134µg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 4.835g | 30% |
| Марганец | 0.019mg | 0.686mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.487mg | 28% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Фосфор | 285mg | 102mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 74.05g | 25% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Калорийность | 132kcal | 418kcal | 14% |
| Жиры | 1.29g | 8.64g | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Калий | 522mg | 152mg | 11% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 1.653g | 6% |
| Магний | 44mg | 23mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 1.986g | 4% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Цинк | 1.05mg | 0.69mg | 3% |
| Медь | 0.11mg | 0.139mg | 3% |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Кальций | 37mg | 19mg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.536mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | 0g | N/A |
| 0.535g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +198.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1133.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +569.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +717.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1099.8% |