Полосатый тунец или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты полосатый тунец и соя сырая?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем полосатый тунец. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Полосатый тунец богаче витамином B3 и витамином B12, в то время как соя сырая содержит больше железа, меди, марганца, витамина B9, витамина B1, фосфора, витамина B2 и магния.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 176% больше, чем полосатый тунец.
- Соя сырая имеет более высокий гликемический индекс (14), чем полосатый тунец (0).
Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat и Soybeans, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +162.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +536.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +648.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +881.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1407.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +365.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13147.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1055.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +613.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +63.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.6mg | 15.7mg | 176% |
| Медь | 0.11mg | 1.658mg | 172% |
| Марганец | 0.019mg | 2.517mg | 109% |
| Витамин B3 | 18.756mg | 1.623mg | 107% |
| Витамин B9 | 10µg | 375µg | 91% |
| Витамин B12 | 2.19µg | 0µg | 91% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 11.255g | 72% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.874mg | 70% |
| Фосфор | 285mg | 704mg | 60% |
| Витамин B2 | 0.122mg | 0.87mg | 58% |
| Магний | 44mg | 280mg | 56% |
| Селен | 46.8µg | 17.8µg | 53% |
| Витамин B6 | 0.981mg | 0.377mg | 46% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Калий | 522mg | 1797mg | 38% |
| Клетчатка | 0g | 9.3g | 37% |
| Цинк | 1.05mg | 4.89mg | 35% |
| Жиры | 1.29g | 19.94g | 29% |
| Кальций | 37mg | 277mg | 24% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Холестерин | 60mg | 0mg | 20% |
| Белки | 28.21g | 36.49g | 17% |
| Калорийность | 132kcal | 446kcal | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 2.884g | 11% |
| Углеводы | 0g | 30.16g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.243g | 4.404g | 10% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.793mg | 6% |
| Витамин C | 1mg | 6mg | 6% |
| Витамин A | 18µg | 1µg | 2% |
| Натрий | 47mg | 2mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 1.237mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 1.3mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 2.293mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 2.59mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.835mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.101mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 1.453mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.83mg | 1.097mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +629.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1445.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1712.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2692.8% |