Помело или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами помело и зелёный горошек сырой?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем помело. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, помело содержит только 38 калорий.
- Помело содержит больше витамина C, но зелёный горошек сырой содержит больше витамина A, железа, марганца, витамина B6, клетчатки и витамина B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает помело, чем зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pummelo, raw и Beans, snap, green, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +316.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +825% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +836.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1170.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +233.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 61mg | 12.2mg | 54% |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Железо | 0.11mg | 1.03mg | 12% |
| Марганец | 0.017mg | 0.216mg | 9% |
| Витамин B9 | 33µg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.141mg | 8% |
| Клетчатка | 1g | 2.7g | 7% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.104mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 5% | |
| Магний | 6mg | 25mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.082mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.22mg | 0.734mg | 3% |
| Кальций | 4mg | 37mg | 3% |
| Фосфор | 17mg | 38mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Белки | 0.76g | 1.83g | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Медь | 0.048mg | 0.069mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Цинк | 0.08mg | 0.24mg | 1% |
| Углеводы | 9.62g | 6.97g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1% | |
| Калорийность | 38kcal | 31kcal | 0% |
| Жиры | 0.04g | 0.22g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 4.27g | N/A |
| Калий | 216mg | 211mg | 0% |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.76 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
9.62 г
Вода:
89.1 г
Другое:
0.48 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38% |
| Содержит больше БелкиБелки | +140.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +450% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.32g