Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Помело или мускусная дыня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами помело и мускусная дыня?

  • Помело и мускусная дыня содержат примерно одинаковое количество калорий. Помело содержит 38 калорий, а мускусная дыня содержит 34 калорий.
  • Помело богаче витамином C, но мускусная дыня богаче витамином A.
  • Мускусная дыня обеспечивает на 67% больше дневной нормы витамина A
  • Помело имеет в 2 раз больше витамина C, чем мускусная дыня. Помело имеет 61 мг витамина C, в то время как мускусная дыня имеет 36.7 мг.
  • Мускусная дыня имеет более низкий гликемический индекс, чем помело.

Мы использовали Pummelo, raw и Melons, cantaloupe, raw в этом сравнении.

Инфографика

Помело vs Мускусная дыня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.7% 24% 7.9% 14% 4.9% 6.4% 2.1% 5.3% 2.2%
Содержит больше МедьМедь +17.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +23.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +90.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +125%
Содержит больше МарганецМарганец +141.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 56% 1% 0% 10% 4.4% 14% 6.3% 17% 0% 6.3% 16% 4.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +233.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Помело Мускусная дыня DV% diff.
Витамин C 61mg 36.7mg 27%
Витамин A 0µg 169µg 19%
Витамин B9 21µg 5%
Витамин B6 0.036mg 0.072mg 3%
Витамин B3 0.22mg 0.734mg 3%
Фруктоза 1.87g 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Калий 216mg 267mg 2%
Витамин B5 0.105mg 2%
Натрий 1mg 16mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 1%
Холин 7.6mg 1%
Витамин B2 0.027mg 0.019mg 1%
Селен 0.4µg 1%
Марганец 0.017mg 0.041mg 1%
Витамин B1 0.034mg 0.041mg 1%
Цинк 0.08mg 0.18mg 1%
Медь 0.048mg 0.041mg 1%
Железо 0.11mg 0.21mg 1%
Кальций 4mg 9mg 1%
Магний 6mg 12mg 1%
Калорийность 38kcal 34kcal 0%
Белки 0.76g 0.84g 0%
Жиры 0.04g 0.19g 0%
Углеводы 9.62g 8.16g 0%
Чистые углеводы 8.62g 7.26g N/A
Сахар 7.86g N/A
Клетчатка 1g 0.9g 0%
Крахмал 0.03g 0%
Фосфор 17mg 15mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Насыщенные жиры 0.051g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0%
Триптофан 0.002mg 0%
Треонин 0.017mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0%
Лейцин 0.029mg 0%
Лизин 0.03mg 0%
Метионин 0.012mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0%
Валин 0.033mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Белки: 0.76 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 9.62 г
Вода: 89.1 г
Другое: 0.48 г
8% 90%
Белки: 0.84 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 90.15 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.9%
Содержит больше БелкиБелки +10.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +375%
Содержит больше ДругоеДругое +37.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.15g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Мускусная дыня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.