Помело или рамбутан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами помело и рамбутан?
- Помело содержит меньше калорий, чем рамбутан. Помело содержит 38 калорий, в то время как рамбутан содержит 82 калорий.
- Помело богаче витамином C и калием, но рамбутан богаче марганцем и витамином B3.
- Помело обеспечивает на 62% больше дневной нормы витамина C
- Помело имеет в 5 раз больше калия, чем рамбутан. Помело имеет 216 мг калия, в то время как рамбутан имеет 42 мг.
- Рамбутан имеет более низкий гликемический индекс, чем помело.
Мы использовали Pummelo, raw и Rambutan, canned, syrup pack в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +414.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +218.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1917.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1144.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +80% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +514.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 61mg | 4.9mg | 62% |
| Марганец | 0.017mg | 0.343mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 1.352mg | 7% |
| Калий | 216mg | 42mg | 5% |
| Углеводы | 9.62g | 20.87g | 4% |
| Железо | 0.11mg | 0.35mg | 3% |
| Калорийность | 38kcal | 82kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.013mg | 2% |
| Медь | 0.048mg | 0.066mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Кальций | 4mg | 22mg | 2% |
| Фосфор | 17mg | 9mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.02mg | 1% |
| Белки | 0.76g | 0.65g | 0% |
| Жиры | 0.04g | 0.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.62g | 19.97g | N/A |
| Магний | 6mg | 7mg | 0% |
| Клетчатка | 1g | 0.9g | 0% |
| Цинк | 0.08mg | 0.08mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 11mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +16.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +425% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.9% |
