Помидор или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами помидор и клюква?
- Клюква содержат больше калорий, чем помидор . В то время как клюква содержат 46 калорий, помидор содержит только 18 калорий.
- Помидор содержит больше витамина A, однако клюква богаты клетчаткой, марганцем и витамином E.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 15% лучше покрывает помидор , чем клюква
- Клюква содержат в 3 раз меньше калия, чем помидор . Помидор содержит 237 мг калия, в то время как клюква содержат 80 мг.
- Помидор имеет более низкий гликемический индекс (23), чем клюква (45).
Мы использовали Tomatoes, red, ripe, raw, year round average и Cranberries, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +134.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +488.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +58% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1.2g | 3.6g | 10% |
| Марганец | 0.114mg | 0.267mg | 7% |
| Калий | 237mg | 80mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 1.32mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.089mg | 0.295mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 1µg | 4% |
| Витамин A | 42µg | 3µg | 4% |
| Углеводы | 3.89g | 11.97g | 3% |
| Витамин B3 | 0.594mg | 0.101mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.012mg | 2% |
| Фосфор | 24mg | 11mg | 2% |
| Витамин K | 7.9µg | 5µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.057mg | 2% |
| Белки | 0.88g | 0.46g | 1% |
| Калорийность | 18kcal | 46kcal | 1% |
| Фруктоза | 1.37g | 0.67g | 1% |
| Цинк | 0.17mg | 0.09mg | 1% |
| Железо | 0.27mg | 0.23mg | 1% |
| Магний | 11mg | 6mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.13g | 0% |
| Витамин C | 13.7mg | 14mg | 0% |
| Чистые углеводы | 2.69g | 8.37g | N/A |
| Кальций | 10mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 2.63g | 4.27g | N/A |
| Медь | 0.059mg | 0.056mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.019mg | 0.02mg | 0% |
| Холин | 6.7mg | 5.5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.018g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 0.055g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.018mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.053mg | 0% |
| Лизин | 0.027mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.018mg | 0.045mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +91.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +325% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +104.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +175.2% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
