Помидор или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами помидор и отруби сырые
- Отруби сырые содержит больше калорий, чем помидор . Отруби сырые содержит 246 калорий, в то время как помидор содержит 18 калорий.
- Помидор имеет меньше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, клетчатки, магния, меди, витамина B5 и цинка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 240% лучше покрывает отруби сырые, чем помидор
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем помидор .
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tomatoes, red, ripe, raw, year round average и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2036.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +480% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1903.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +583.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1729.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2958.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4838.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +146.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3062.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1057.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1578.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +246.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +380.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.114mg | 5.63mg | 240% |
| Фосфор | 24mg | 734mg | 101% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 1.17mg | 94% |
| Селен | 0µg | 45.2µg | 82% |
| Железо | 0.27mg | 5.41mg | 64% |
| Клетчатка | 1.2g | 15.4g | 57% |
| Магний | 11mg | 235mg | 53% |
| Медь | 0.059mg | 0.403mg | 38% |
| Белки | 0.88g | 17.3g | 33% |
| Витамин B5 | 0.089mg | 1.494mg | 28% |
| Цинк | 0.17mg | 3.11mg | 27% |
| Углеводы | 3.89g | 66.22g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 2.766g | 18% |
| Витамин C | 13.7mg | 0mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.019mg | 0.22mg | 15% |
| Калорийность | 18kcal | 246kcal | 11% |
| Жиры | 0.2g | 7.03g | 11% |
| Калий | 237mg | 566mg | 10% |
| Витамин B9 | 15µg | 52µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.165mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.328g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 2.376g | 6% |
| Холин | 6.7mg | 32.2mg | 5% |
| Витамин A | 42µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 10mg | 58mg | 5% |
| Витамин K | 7.9µg | 3.2µg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 1.01mg | 3% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.594mg | 0.934mg | 2% |
| Чистые углеводы | 2.69g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 2.63g | 1.45g | N/A |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.018mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.027mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.018mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.51 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1343.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1865.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3415% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1602.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +468.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7564.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3232.5% |