Помидор или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами помидор и пшеница
- Помидор содержит меньше калорий, чем пшеница. В то время как помидор содержит 18 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
- Пшеница превосходит помидор по содержанию селена, марганца, фосфора, меди, железа, витамина B3, цинка, витамина B1, магния и витамина B6.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 163% выше, чем помидор .
- Помидор имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomatoes, red, ripe, raw, year round average и Wheat, durum.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1209.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1203.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +837.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2347.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2016.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2542.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1032.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +536.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1034.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +950.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +423.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0µg | 89.4µg | 163% |
| Марганец | 0.114mg | 3.012mg | 126% |
| Фосфор | 24mg | 508mg | 69% |
| Медь | 0.059mg | 0.553mg | 55% |
| Железо | 0.27mg | 3.52mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.594mg | 6.738mg | 38% |
| Цинк | 0.17mg | 4.16mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.419mg | 32% |
| Магний | 11mg | 144mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.419mg | 26% |
| Белки | 0.88g | 13.68g | 26% |
| Углеводы | 3.89g | 71.13g | 22% |
| Витамин B5 | 0.089mg | 0.935mg | 17% |
| Калорийность | 18kcal | 339kcal | 16% |
| Витамин C | 13.7mg | 0mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.019mg | 0.121mg | 8% |
| Витамин K | 7.9µg | 7% | |
| Витамин B9 | 15µg | 43µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 0.978g | 6% |
| Калий | 237mg | 431mg | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Витамин A | 42µg | 0µg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Жиры | 0.2g | 2.47g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.454g | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Кальций | 10mg | 34mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.344g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.69g | 71.13g | N/A |
| Сахар | 2.63g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0.176mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.366mg | 0% |
| Изолейцин | 0.018mg | 0.533mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.934mg | 0% |
| Лизин | 0.027mg | 0.303mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 0.018mg | 0.594mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +764% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1454.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1135% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1728.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +249% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1009.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1078.3% |