Помидор или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами помидор и солёные крекеры?
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем помидор . В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, помидор содержит только 18 калорий.
- Помидор содержит больше витамина A и витамина C, однако солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, витамином B9, марганцем и селеном.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 66% лучше покрывает солёные крекеры, чем помидор
- Помидор имеет меньше натрия.
- Помидор имеет более низкий гликемический индекс (23), чем солёные крекеры (74).
Мы использовали Tomatoes, red, ripe, raw, year round average и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +55.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1963% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +305.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +325% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +501.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +113% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1797.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2463.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +984.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +502.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +221.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +793.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +149.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.27mg | 5.57mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.702mg | 55% |
| Натрий | 5mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.594mg | 6.442mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.019mg | 0.487mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 4.835g | 32% |
| Витамин B9 | 15µg | 134µg | 30% |
| Крахмал | 0g | 67.83g | 28% |
| Марганец | 0.114mg | 0.686mg | 25% |
| Углеводы | 3.89g | 74.05g | 23% |
| Калорийность | 18kcal | 418kcal | 20% |
| Селен | 0µg | 10.3µg | 19% |
| Белки | 0.88g | 9.46g | 17% |
| Витамин K | 7.9µg | 25.4µg | 15% |
| Витамин C | 13.7mg | 0mg | 15% |
| Жиры | 0.2g | 8.64g | 13% |
| Фосфор | 24mg | 102mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.089mg | 0.536mg | 9% |
| Медь | 0.059mg | 0.139mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 1.653g | 7% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.8g | 6% |
| Цинк | 0.17mg | 0.69mg | 5% |
| Витамин A | 42µg | 1µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 1.986g | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 1.15mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Калий | 237mg | 152mg | 3% |
| Магний | 11mg | 23mg | 3% |
| Холин | 6.7mg | 16.7mg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 0.19g | 1% |
| Кальций | 10mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.69g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 2.63g | 1.29g | N/A |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.086mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.006mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.027mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.018mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.025mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.027mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.018mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.014mg | 0.197mg | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.51 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1771.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +975% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4220% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1803.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +449% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6306.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5725.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.25 г
Фруктоза:
1.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +941.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +621.1% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g