Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Помидор
  5. Сравнить
  6. Помидор vs. Спельта

Помидор или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Помидор vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше МагнийМагний +1136.4%
Содержит больше КальцийКальций +170%
Содержит больше КалийКалий +63.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1544.4%
Содержит больше МедьМедь +766.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1829.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1570.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2516.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +119.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +46.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +883.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +494.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1052%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +187.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Помидор Спельта DV% diff.
Марганец 0.114mg 2.983mg 125%
Фосфор 24mg 401mg 54%
Железо 0.27mg 4.44mg 52%
Медь 0.059mg 0.511mg 50%
Витамин B3 0.594mg 6.843mg 39%
Клетчатка 1.2g 10.7g 38%
Магний 11mg 136mg 30%
Цинк 0.17mg 3.28mg 28%
Витамин B1 0.037mg 0.364mg 27%
Белки 0.88g 14.57g 27%
Крахмал 0g 53.92g 22%
Углеводы 3.89g 70.19g 22%
Селен 0µg 11.7µg 21%
Витамин B5 0.089mg 1.068mg 20%
Калорийность 18kcal 338kcal 16%
Витамин C 13.7mg 0mg 15%
Витамин B6 0.08mg 0.23mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.083g 1.258g 8%
Витамин B9 15µg 45µg 8%
Витамин B2 0.019mg 0.113mg 7%
Витамин A 42µg 0µg 5%
Калий 237mg 388mg 4%
Витамин K 7.9µg 3.6µg 4%
Жиры 0.2g 2.43g 3%
Насыщенные жиры 0.028g 0.406g 2%
Витамин E 0.54mg 0.79mg 2%
Кальций 10mg 27mg 2%
Холин 6.7mg 1%
Фруктоза 1.37g 0.24g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.445g 1%
Чистые углеводы 2.69g 59.49g N/A
Сахар 2.63g 6.82g N/A
Натрий 5mg 8mg 0%
Триптофан 0.006mg 0.132mg 0%
Треонин 0.027mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.018mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.025mg 1.07mg 0%
Лизин 0.027mg 0.409mg 0%
Метионин 0.006mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0.737mg 0%
Валин 0.018mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.36mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 94.52 г
Другое: 0.51 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +757.7%
Содержит больше БелкиБелки +1555.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1115%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1704.4%
Содержит больше ДругоеДругое +251%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1335.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1415.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +48.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +470.8%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.