Помидор или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами помидор и фруктовый салат
- Фруктовый салат содержит больше калорий, чем помидор . Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как помидор содержит 18 калорий.
- Фруктовый салат имеет меньше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 12% лучше покрывает помидор , чем фруктовый салат
- Помидор имеет в 2 раз больше калия, чем фруктовый салат. Помидор имеет 237 мг калия, в то время как фруктовый салат имеет 116 мг.
- Фруктовый салат имеет более высокий гликемический индекс, чем помидор .
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tomatoes, red, ripe, raw, year round average и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +18% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +315.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +236.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 13.7mg | 3.3mg | 12% |
| Витамин K | 7.9µg | 7% | |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.027mg | 4% |
| Калий | 237mg | 116mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 3µg | 3% |
| Углеводы | 3.89g | 13.05g | 3% |
| Калорийность | 18kcal | 50kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.011mg | 2% |
| Марганец | 0.114mg | 0.151mg | 2% |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Клетчатка | 1.2g | 1g | 1% |
| Белки | 0.88g | 0.51g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Фосфор | 24mg | 14mg | 1% |
| Медь | 0.059mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин A | 42µg | 30µg | 1% |
| Магний | 11mg | 8mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.089mg | 0.053mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.594mg | 0.356mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.03g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.69g | 12.05g | N/A |
| Кальций | 10mg | 11mg | 0% |
| Железо | 0.27mg | 0.25mg | 0% |
| Сахар | 2.63g | N/A | |
| Цинк | 0.17mg | 0.14mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 5mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.019mg | 0.014mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.028g | 0.004g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.031g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.006mg | 0% | |
| Треонин | 0.027mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.018mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.027mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.018mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.89 г
Вода:
94.52 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +72.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +566.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +235.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +520% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +654.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.7% |
