Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Помидор
  5. Сравнить
  6. Помидор vs. Шпинат сырой

Помидор или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Помидор vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КальцийКальций +890%
Содержит больше КалийКалий +135.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +903.7%
Содержит больше МедьМедь +120.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +211.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +104.2%
Содержит больше МарганецМарганец +686.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +105.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1016.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +275.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +110.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +894.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6012.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1193.3%
Содержит больше ХолинХолин +188.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Помидор Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 7.9µg 482.9µg 396%
Витамин A 42µg 469µg 47%
Витамин B9 15µg 194µg 45%
Марганец 0.114mg 0.897mg 34%
Железо 0.27mg 2.71mg 31%
Витамин C 13.7mg 28.1mg 16%
Магний 11mg 79mg 16%
Витамин B2 0.019mg 0.189mg 13%
Витамин E 0.54mg 2.03mg 10%
Витамин B6 0.08mg 0.195mg 9%
Калий 237mg 558mg 9%
Кальций 10mg 99mg 9%
Медь 0.059mg 0.13mg 8%
Белки 0.88g 2.86g 4%
Клетчатка 1.2g 2.2g 4%
Фосфор 24mg 49mg 4%
Цинк 0.17mg 0.53mg 3%
Натрий 5mg 79mg 3%
Витамин B1 0.037mg 0.078mg 3%
Холин 6.7mg 19.3mg 2%
Фруктоза 1.37g 0.15g 2%
Селен 0µg 1µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.083g 0.165g 1%
Витамин B3 0.594mg 0.724mg 1%
Калорийность 18kcal 23kcal 0%
Жиры 0.2g 0.39g 0%
Углеводы 3.89g 3.63g 0%
Чистые углеводы 2.69g 1.43g N/A
Сахар 2.63g 0.42g N/A
Витамин B5 0.089mg 0.065mg 0%
Насыщенные жиры 0.028g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.01g 0%
Триптофан 0.006mg 0.039mg 0%
Треонин 0.027mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.018mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.025mg 0.223mg 0%
Лизин 0.027mg 0.174mg 0%
Метионин 0.006mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0.129mg 0%
Валин 0.018mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.014mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 94.52 г
Другое: 0.51 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +225%
Содержит больше ЖирыЖиры +95%
Содержит больше ДругоеДругое +237.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.63g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +210%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1036.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +813.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.