Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пралине или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пралине vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 13% 19% 48% 165% 46% 45% 6.3% 219% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МагнийМагний +304.1%
Содержит больше КальцийКальций +309.3%
Содержит больше КалийКалий +366.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +238%
Содержит больше МедьМедь +106.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +184.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +323.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%
Содержит больше МарганецМарганец +41.6%
Содержит больше СеленСелен +355.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.33% 10% 0% 51% 12% 7.8% 20% 18% 0% 3.3% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +215.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +315.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +427.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +363.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5816.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пралине Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Витамин B9 6µg 355µg 87%
Белки 3.3g 36.17g 66%
Клетчатка 3.5g 18.9g 62%
Медь 0.494mg 1.022mg 59%
Фосфор 104mg 440mg 48%
Железо 1.29mg 4.36mg 38%
Полиненасыщенные жиры 7.778g 2.439g 36%
Витамин B1 0.203mg 0.64mg 36%
Магний 49mg 198mg 35%
Марганец 1.682mg 2.382mg 30%
Цинк 1.67mg 4.75mg 28%
Мононенасыщенные жиры 14.683g 3.94g 27%
Жиры 25.9g 9.74g 25%
Калий 217mg 1013mg 23%
Витамин B6 0.077mg 0.357mg 22%
Витамин B2 0.053mg 0.22mg 13%
Кальций 43mg 176mg 13%
Селен 1.8µg 8.2µg 12%
Витамин B3 0.415mg 2.19mg 11%
Витамин B5 0.332mg 0.75mg 8%
Калорийность 485kcal 371kcal 6%
Углеводы 59.59g 40.37g 6%
Насыщенные жиры 2.224g 1.156g 5%
Витамин C 0.3mg 4.8mg 5%
Витамин E 0.5mg 3%
Натрий 48mg 15mg 1%
Витамин K 1.3µg 1%
Чистые углеводы 56.09g 21.47g N/A
Сахар 55.79g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 60% 10%
Белки: 3.3 г
Жиры: 25.9 г
Углеводы: 59.59 г
Вода: 10.36 г
Другое: 0.85 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +165.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.6%
Содержит больше БелкиБелки +996.1%
Содержит больше ДругоеДругое +285.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~10.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.224 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.683 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.778 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +272.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +218.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пралине - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168791/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.