Проволоне или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты проволоне и окорок?
- Проволоне содержит больше калорий, чем окорок. В то время как проволоне содержит 351 калорий, окорок содержит только 145 калорий.
- Проволоне содержит больше кальция, фосфора, витамина B12 и витамина A, однако окорок богаче витамином B1, витамином B6, витамином B3 и холином.
- Проволоне обеспечивает вас на 76% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем окорок.
- Окорок имеет меньше насыщенных жиров.
- Окорок имеет более низкий гликемический индекс (0), чем проволоне (27).
Cheese, provolone и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +108% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +184.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +203.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +440% |
| Содержит больше СеленСелен | +34.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +124.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3868.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2478.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +447.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +452.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 756mg | 8mg | 75% |
| Насыщенные жиры | 17.078g | 1.81g | 69% |
| Витамин B1 | 0.019mg | 0.754mg | 61% |
| Фосфор | 496mg | 196mg | 43% |
| Витамин B12 | 1.46µg | 0.65µg | 34% |
| Жиры | 26.62g | 5.53g | 32% |
| Витамин A | 236µg | 0µg | 26% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.4mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.156mg | 4.023mg | 24% |
| Натрий | 876mg | 1203mg | 14% |
| Холин | 15.4mg | 85.1mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.393g | 2.62g | 12% |
| Железо | 0.52mg | 1.48mg | 12% |
| Калорийность | 351kcal | 145kcal | 10% |
| Селен | 14.5µg | 19.5µg | 9% |
| Белки | 25.58g | 20.93g | 9% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.202mg | 9% |
| Медь | 0.026mg | 0.079mg | 6% |
| Холестерин | 69mg | 53mg | 5% |
| Калий | 138mg | 287mg | 4% |
| Цинк | 3.23mg | 2.88mg | 3% |
| Магний | 28mg | 14mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.769g | 0.54g | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 20IU | 32IU | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 3µg | 2% |
| Марганец | 0.01mg | 0.054mg | 2% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.8µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.476mg | 0.403mg | 1% |
| Углеводы | 2.14g | 1.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 1.5g | N/A |
| Сахар | 0.56g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.23mg | 0.25mg | 0% |
| Триптофан | 0.345mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.982mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 1.091mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 2.297mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 2.646mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.686mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.287mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 1.64mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 1.115mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +22.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +381.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~4.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +182.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
